• werrr
  • werrr
  • werr
  • werr
  • wer
  • weeee

Buena salud sudcalifornia: LOS BENEFICIOS DE SALIR A CAMINAR

Escrito por Doña Salud en Lunes, 17 Febrero 2020. Publicado en Cultura, Doña Salud, Recomendaciones, Salud, Salud natural en BCS, Sociedad

Sabemos que México es uno de los países con mayor índice de obesidad, diabetes y problemas de hipertensión, es por eso que en esta ocasión el artículo de salud será dedicado a uno de los ejercicios más convenientes, sencillos y eficaces para el beneficio de estas enfermedades, hablo de caminar.

Estamos de acuerdo que justo para combatir estas enfermedades debemos practicar algún ejercicio y que este deber ser suave, constante y regular, ya que un ejercicio que suponga un esfuerzo grande y que lleve al corazón a dispararse no es nada aconsejable.

Caminar de 30 a 40 minutos al día es la mejor opción, una terapia que no es sólo buena para el corazón, sino también para las personas que padecen hipertensos y diabetes, o para todas aquellas personas que quieran mantener su peso y cuidar su flexibilidad.

El caminar favorece nuestra estructura ósea y las articulaciones, así como la espalda y la columna vertebral.

Por otro lado a nivel del sistema cardiovascular, la actividad física aumenta la fuerza y la capacidad de bombear sangre de nuestro corazón. Además las arterias tienen una mayor capacidad de dilatarse. Todo ello aumenta la cantidad de sangre que puede llegar a los músculos y otras zonas de nuestro cuerpo.

La actividad física también disminuye el riesgo de ser hipertenso y en paciente con hipertensión arterial reduce los valores de la presión arterial.

Cuando tenemos el hábito de caminar también prevenimos la aparición de diabetes, sobre todo en obesos o con antecedentes familiares de diabetes y es un elemento importante para mejorar la respuesta a la insulina, hormona que controla el metabolismo y el nivel de azúcar en sangre.

Y si lo que queremos es perder peso, entonces tendremos que aumentar los minutos a  40-45 y hacerlo de una sola vez, ya que la grasa depositada se empieza a quemar a partir de los 20-25 minutos después de haber iniciado una actividad.

¡Todos los días son buenos para comenzar esta sencilla actividad!

¡Todos a caminar!

Acerca del Autor

Déje un comentario

Estás comentando como invitado.