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Buena salud sudcalfiornia: ALIMENTOS QUE AYUDAN A MEJORAR EL CABELLO

Escrito por Doña Salud en Lunes, 22 Febrero 2021. Publicado en Belleza, Doña Salud, Recomendaciones, Salud, Salud natural en BCS

La dieta para mantener el pelo sano

Es importante saber que el crecimiento del pelo se ve influenciado por tu dieta. Las proteínas, por ejemplo, son el ingrediente esencial para un crecimiento capilar saludable y consistente.
Cuando comes alimentos ricos en proteínas, tu cuerpo produce aminoácidos a partir de los cuales se crea queratina,  y como sabrán, el cabello se compone principalmente de esto. Por lo tanto, exactamente esta proteína le da a su organismo el elemento primordial para producir un cabello hermoso, sano y brillante, así que asegúrate de incluir una cantidad adecuada de ellas en tu dieta.

Algunas fuentes saludables de proteína: huevos, frutos secos, carne magra, frijoles, productos hechos de soya, pescado, etc.

Si te preguntas cómo hacer que tu cabellera crezca más rápido, verifique si comes suficiente grasas saludables.

Esta grasa es esencial para un buen y consistente crecimiento del cabello. Por lo tanto, asegúrate de incluir en tu dieta productos ricos en ácidos grasos esenciales, como Omega 3 y Omega 6: salmón, aceite de lino, sardinas, vieiras, camarones, carne de res alimentada con pasto, queso de soja, soja, etc.
El hierro ayuda a transportar oxígeno a los folículos de tu pelo y promueve su sano crecimiento. Las fuentes naturales de hierro son: aves de corral, huevos, carnes magras, frijoles, tofu, soya, espinaca.

Una buena dosis de vitamina C es importante no sólo para el crecimiento del cabello sano, sino también, a que tu cuerpo repare y renueve tejidos, así como a absorber el hierro. Esta vitamina también ayuda a que tu cabellera luzca sana y brillante. Fuentes naturales de vitamina C son fresas, cítricos, col rizada, piña, brócoli, y pimientos.

La vitamina A puede ayudar a que tu cabello crezca más sano, brillante y suave.

La vitamina E puede mejorar significativamente el crecimiento capilar, estimulando la circulación en el cuero cabelludo.

Si decides tomar suplementos vitamínicos para el crecimiento de tu pelo, asegúrate de previamente consultar a un médico (una sobredosis de vitaminas tampoco es buena).

Recuerda hidrata tu cabello desde el interior, consumiendo grasas saludables, alimentos ricos en proteínas y bebiendo agua en abundancia. También huméctalo desde el exterior, haciendo tratamientos nutritivos tibios (usando aceite de oliva, coco, lino, de almendras o ricino), y haciendo regularmente mascarillas hidratantes para la cabeza.

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