Buena salud sudcalifornia: Los beneficios de dormir bien
Contrario a lo que se cree, ahora que muchas personas estamos en confinamiento han surgido muchos problemas de sueño, lo cual afecta directamente a nuestra salud, principalmente a la salud mental y emocional.
Así que, precisamente por dicho tema, en esta ocasión les hablaré de lo importante que es dormir bien, y con eso me refiero no sólo a una buena postura, sino a las condiciones y las horas que le dedicamos a nuestro sueño.
El tener un buen descanso es tan fundamental y benéfico para nuestro cuerpo como llevar una buena alimentación o practicar algún deporte.
Un sueño reparador permite cumplir de mejor forma con nuestra rutina diaria, pero también ayuda a controlar el estrés y a mantener un estado de ánimo equilibrado, incluso optimista.
Muchos de nosotros tenemos rutinas agotadoras, y de vez en vez elegimos salir a distraernos, tomarnos una copa, o practicar algún deporte para liberar tensión, sin embargo, poco pensamos en que más allá de despejar la mente, quizá también forzamos nuestro organismo a seguir en pie, y además desvelarse. Recordemos que los tiempos de descanso son fundamentales para darnos calidad de vida, así como para mantenernos lúcidos y activos diariamente.
Al dormir, alcanzamos un estado de reposo que permite entrar en una calma y descanso mental que nos ayuda a recobrar energía. Cuando decimos dormir bien, hablamos de tener entre 7 y 8 horas de sueño, además de cuidar ciertos aspectos, tales como la alimentación, el horario, los ruidos en el ambiente, etc.
Si aún no están convencidos de lo importante del sueño, quizá deberán saber esto:
Al dormir, nuestra piel descansa y las células se regeneran y oxigenan con mayor facilidad.
Un cuerpo descansado ayuda a mantener el peso o incluso a perderlo más fácilmente, ya que cuando dormimos poco producimos mayor cantidad de hormona Ghrelina, que aumenta el apetito.
Durante el sueño también se acorta la frecuencia cardíaca para que las células coronarias y los tejidos puedan repararse.
Por último, el descanso es fundamental incluso para mejorar nuestra actividad intelectual. Ya que el cerebro necesita varias horas de desconexión para procesar toda la información acumulada durante el día.
¡Hagan la prueba!
