Buena Salud Sudcalifornia: 5 CONSEJOS PARA CUIDAR TU VISTA

Cuidar de la salud de tus ojos es algo muy importante, más en estos tiempos en los que estamos sobrecargados del tiempo frente a las pantallas, por eso, aquí te compartimos 5 consejos para cuidar de tu salud visual.

Mantener una alimentación sana 

Uno de los consejos imprescindibles para cuidar de la vista es llevar una dieta equilibrada. No sólo, como se suele decir, son las zanahorias buenas para los ojos.

Los alimentos antioxidantes son muy importantes en nuestra dieta, así como las vitaminas A, C y E, que poseen propiedades beneficiosas para la vista.

Una dieta equilibrada con todos los nutrientes necesarios es fundamental para una buena salud ocular.

Hacer revisiones periódicas de la vista

Muchos de los problemas relacionados con la vista y los ojos no presentan síntomas o signos evidentes.

De ahí, que sea tan importante realizarse revisiones oculares periódicamente. Tienes que tener en cuenta que el 50% de los casos de pérdida de la visión puede prevenirse gracias a un reconocimiento visual anual.

Usar gafas de sol homologadas con filtros

Cuando estemos practicando deportes de invierno, o en la nieve, es muy importante llevar gafas de sol con los filtros necesarios para no sufrir una dolorosa patología ocular conocida como queratitis actínica.

En caso de notar los primeros síntomas, consistentes básicamente en ojo rojo, lagrimeo y molestias con la luz, debe interrumpirse inmediatamente la exposición solar y acudir lo antes posible a un oftalmólogo.

Evitar el estrés ocular

Cuando nos pasamos la mayor parte de nuestro tiempo frente al ordenador, televisor, leyendo con dispositivos móviles, es inevitable sufrir de estrés ocular.

Una buena ejercitación es la clave.
Será bueno para tus ojos que cada 20 minutos retires la vista del ordenador, libro o televisor y enfoques durante 10 a 15 segundos un objeto que se encuentre alejado.
A continuación, observa algo cercano durante otros 10 a 15 segundos. 

La iluminación correcta para tu vista

Una buena iluminación es vital para nuestra salud ocular.

Recomendamos iluminar tu casa u oficina un 50% por debajo del nivel de luminosidad de la pantalla del ordenador, así como evitar mirar la televisión a oscuras y evitar el reflejo de la luz en la pantalla.

De igual modo, es recomendable mantener una correcta humedad en el ambiente (entre un 40-70%) para evitar sequedad ocular.

Una revisión a tiempo con su oftalmólogo es una apuesta por la calidad visual de sus ojos.