Buena salud sudcalifornia: 5 GRANDES BENEFICIOS DE COMER MANDARINAS
La mandarina es un cítrico proveniente de las zonas tropicales de Asia. Se cree que su nombre se debe al color de los trajes que utilizaban los mandarines, gobernantes de la antigua China. Su cultivo se introdujo en el continente europeo en el siglo XIX, y posteriormente a América. La mandarina es muy parecida a la naranja, aunque su sabor y su olor son más dulces; también es una de las frutas más consumidas por su precio accesible, su tamaño y el agradable sabor que la caracteriza. Sin embargo, además de ser una fruta muy rica y fresca, la jugosa mandarina esconde incontables beneficios para el organismo, ya que contiene cantidades importantes de vitamina C, flavonoides y nutrientes esenciales.
Te invitamos a descubrir cuáles son algunas de las asombrosas propiedades de este delicioso cítrico:
Ayudan a combatir enfermedades: Las mandarinas proporcionan el 53 % de la ingesta diaria recomendada de vitamina C y ayudan a fortalecer el sistema inmunológico. La vitamina C ayuda al cuerpo a mantenerse resistente ante agentes infecciosos, de ahí que las mandarinas sean recomendables, por ejemplo, para combatir los resfriados. Diversos estudios también aseguran que pueden ser eficaces para prevenir ciertos casos de cáncer.
Reducen el colesterol: Las mandarinas contienen nobiletina, una sustancia que previene el endurecimiento de las arterias, y también pectina, una fibra soluble que ayuda a reducir el colesterol malo en la sangre.
Piel más saludable: La vitamina C presente en la mandarina es muy beneficiosa para la salud de la piel y el cabello, ya que esta vitamina funciona como un poderoso antioxidante que nos protege de los radicales libres; por lo que consumir mandarinas de forma frecuente es una excelente manera de cuidar la piel y mantenerla sana.
Ayuda a bajar de peso: Este cítrico es una importante fuente de fibra, presente sobre todo en la pulpa. Los alimentos con fibra sacian más y reducen la sensación de hambre, por lo que las mandarinas pueden ayudar en dietas de adelgazamiento. Al mismo tiempo, son ideales para luchar contra el estreñimiento y la retención de líquidos.
Proporcionan energía: La vitamina C que contiene la mandarina actúa en el metabolismo de diversos nutrientes, y esto hace que el hierro se absorba mejor. Es decir, que la fresca mandarina es eficaz para luchar contra la anemia, asimismo, comer esta fruta ayuda a disminuir el cansancio y la fatiga crónica. También favorece a la función cognitiva y previene el desgaste mental, el cual está relacionado con periodos prolongados de estrés.
