Buena salud sudcalifornia: 5 IDEAS PARA MEJORAR TU ESTADO DE ÁNIMO
Existen muchas cosas que puedes hacer para ser más feliz y vivir una vida más satisfactoria; y, por suerte, no cuestan nada. Échale un vistazo a 5 actividades que son completamente gratis y que te ayudarán ser más feliz, sin importar en qué parte del mundo te encuentres.
1. Muévete
Esto no significa costosas membresías en un gimnasio o entrenadores personales. Ponte los tenis para ir a correr a un parque o prueba hacer yoga autoguiada en casa, porque según dice la Asociación Estadounidense de Psicología el ejercicio ayuda al cerebro a enfrentar mejor el estrés. Hasta una caminata tradicional sirve.
2. Sal de tu casa
Es muy simple. El sólo hecho de estar en ambientes verdes y naturales puede aumentar la felicidad, de acuerdo con investigaciones hechas por profesores en la Universidad de Sussex en el Reino Unido y la Escuela de Economía y Ciencias Políticas de Londres. Aprovecha tu descanso para almorzar afuera, o realiza una caminata corta en cuanto te levantes.
3. Duerme más
Sabes que no eres tú mismo cuando estás cansado, pero incluso la falta de sueño parcial puede afectar mucho tu estado de ánimo, dice la División de Medicina del Sueño de la Escuela de Medicina de Harvard. Prueba algunas sugerencias de la Fundación Nacional del Sueño para descansar y aumentar tu bienestar, y descubre por qué dormir es tan importante para vivir tu vida al máximo y más saludable.
4. Mejora tu día con una sonrisa
Por supuesto que sonríes cuando eres feliz, ¿pero sabías que sonreír realmente puede hacerte feliz? Según el Dr. Alex Korb, neurocientífico y autor de la Universidad de California, imitar emociones con el cuerpo, como sonreír, puede engañar al cerebro para que se sienta así también. Se llama “retroalimentación facial” y es infecciosa, porque mejora el estado de ánimo de la gente a tu alrededor también. Eso es algo que vale la pena esparcir.
6. Regálate A TI MISMO
A medida que hemos preguntado a la gente alrededor mundo qué es ese algo que los hace sentir satisfechos, DAR es una de las tres respuestas principales, de manera consistente. Investigaciones científicas nos muestran que cuando compartimos con los demás, obtenemos beneficios reales mentales y físicos. Dar nos hace felices, porque los “circuitos de placer” del cerebro nos hacen sentir bien y regulan las respuestas emocionales que están conectadas cuando lo hacemos. Y no tiene por qué implicar dinero o cosas, ofrecer nuestro tiempo, experiencia y atención puede ser mucho más valioso. Al parecer, la generosidad es el regalo que continua dando, aun mucho después de que los días de fiesta son historia.
