Buena salud Sudcalifornia: ALIMENTOS PARA CUIDAR TUS DIENTES

A la hora de hablar del cuidado dental uno de los factores más importantes es nuestra alimentación. ¿Sabemos que alimentos son los grandes aliados de nuestra dentadura y cuáles no?
Conocemos muchos alimentos que son grandes enemigos de nuestra dentadura, sean los azucarados, grandes amigos de las caries o bebidas como café, mal amigo sobre todo para el esmalte dental. Sin embargo, también tenemos nuestros aliados.

Si preguntásemos a la gran mayoría de adultos o incluso niños sobre que alimentos deben evitar para cuidar mejor sus dientes, lo más probable es que supiesen al menos uno; caramelos o alimentos con mucho azúcar, café o vino tinto que mancha los dientes, refrescos, cítricos, etc. El listado que conocemos es amplio y sin embargo pocos saben de los que si podemos o debemos tomar en mayor medida para mejorar nuestro cuidado dental y el listado puede ser más amplio de lo que imaginamos.

Manzana: Tomar una manzana después de cada comida como postre, ayuda a eliminar la placa dental. Al tener un alto contenido en vitamina c son consideradas un super aliado de nuestros dientes.

Té verde: Contrario a lo que se piensa, el té verde no solo no mancha, sino que además es un gran aliado de nuestra dentadura. Muchos de los tés suelen tener flúor, potentes bacterias y antioxidantes que protegen los dientes evitando que la placa se adhiera a los dientes y además fortalecen el esmalte dental.

Espinacas y verduras de hojas verdes: Estas verduras contienen fibra que es sin duda o gran aliado de los dientes. Son frutas que requieren de mayor masticación para tragar y por lo tanto producen más saliva, que como sabemos es un agente limpiador de dientes al mismo tiempo que neutraliza ácidos.

Zanahorias Al igual que las verduras de hoja verde mencionadas, la zanahoria (cruda) también requiere de mucha masticación y ayuda a combatir la placa bacteriana en dientes y encías.

Fresas: Las fresas al igual que otras frutas tienen fructosa, azucares naturales para el cuerpo que no dañan la placad dental. Por otro lado, poseen un alto contenido en xilitol que ataca a las bacterias que generan la placa dental.

Agua: Elemento natural y imprescindible para nuestro cuerpo, el agua además de lavar nuestros dientes contiene flúor que ayuda a mantener las bacterias a raya, además de eliminar los ácidos.