Buena salud sudcalifornia: ¡CÓMO DISFRUTAR DEL VERANO DE MANERA SALUDABLE!
Esta semana quiero hablarles sobre el verano y las altas temperaturas características de nuestro bello Estado; me gustaría darles algunos consejos útiles para evitar las quemaduras solares, la producción de manchas en la piel, la sequedad y por qué no, a largo plazo, el envejecimiento prematuro, lesiones oculares o el cáncer de piel…
¡Atención!
Sea cual sea la actividad que tengamos que realizar al aire libre, procuremos que sea en lugares con sombra, aprovechemos los árboles y las áreas verdes. Además podemos usar sombrilla o sombrero, ambos podrán brindarnos mayor protección en el cuello, nuca, orejas y rostro.
La vestimenta también es muy importante, busquemos portar telas frescas como el algodón; usemos de preferencia camisas o blusas de manga larga. Es recomendable utilizar gafas para sol, con protección UV, vale la pena invertir en ellas, pues algunos lentes de baja calidad pueden incluso perjudicar la salud ocular.
Evitemos la exposición al sol entre las 11:00am y las 5:00pm, ya que son las horas de mayor radiación UV. Es recomendable salir siempre con bloqueador solar, inclúyelo junto a tu crema de uso diario. Cuando acudan a la playa, con mayor razón se debe usar bloqueador solar con un factor de protección solar alto, se debe colocar media hora antes de la exposición al sol.
Hay que mantenernos hidratados, no olviden ingerir 2lts de agua al día. Debemos de poner suma atención en niños y adultos mayores.
Y para finalizar, recuerden que el calor es para disfrutarlo en nuestras bellas playas, pero siempre con precaución y responsabilidad.
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