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Buena salud sudcalifornia: CÓMO INICIAR EL AÑO CON LA MEJOR SALUD

Escrito por Doña Salud en Lunes, 03 Enero 2022. Publicado en Doña Salud, Ejercicio, Nutrición y Belleza, Recomendaciones, Salud, Salud mental

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Empezar el año con buena salud es uno de los deseos que todos tenemos. Sin embargo, la vuelta de las Navidades no lo hace tan fácil ya que han sido momentos de excesos y comilonas que no han hecho más que resentir a nuestro cuerpo.

Enero es un mes cargado de retos. ¿El más general? Conseguir llevar un estilo de vida saludable. Hay muchos hábitos saludables para empezar bien el año, pequeños gestos que podemos hacer para sentirnos bien con nosotros mismos. Acá te los compartimos:

ALIMENTACIÓN

Seguro que esto no te suena a nuevo. Pues sí, una dieta equilibrada es más que imprescindible para una buena salud: frutas, verduras y hortalizas, son claves en tu alimentación.

Se puede comer de todo, siempre y que no sobrepases las cantidades adecuadas. Cinco comidas al día y con una estructura acorde con la energía y calorías que quemamos diariamente.

No tiene el mismo tipo de alimentación una persona con vida sedentaria que una que trabaja 8 horas al día a pie de calle, por ejemplo. Nunca está demás consultar a un nutricionista sobre qué dieta encaja mejor con nuestro estilo de vida.

ACTIVIDAD FÍSICA

¡A moverse! El sedentarismo es causa de muchos males para nuestro organismo, sobre todo en lo que tiene que ver con alimentación (salud cardiovascular) y musculatura.

Nuestro cuerpo necesita el ejercicio físico tanto como comer. No se trata de ir al gimnasio para adelgazar o con el fin de tonificar tu cuerpo.

Diseña un planning de entrenamiento y con unas pautas diarias comienza a aplicar tus hábitos saludables para empezar bien el año.

 

ADIÓS ESTRËS

Acabar con el estrés no es imposible, pero lo principal es aprender a gestionarlo para que no consiga desbordarnos.

Para ello hay que conseguir liberar la mente de pensamientos que no nos favorecen. La meditación es una buena aliada para conseguir un punto medio de relajación en nuestra rutina diaria.

DESCANSO SUFICIENTE

Estamos hartos de escuchar que hay que dormir un mínimo de entre 7 y 8 horas diarias. Descansar bien te permitirá aprovechar mucho mejor el día y exprimir los beneficios que esto aporta en tu salud.

Dormir pocas horas conlleva no solo a cansancio, también estrés y otros problemas relacionados con el funcionamiento cognitivo.

 

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