Buena salud sudcalifornia: CONSEJOS PARA MANTENERTE SALUDABLE
Queridos lectores de Sudcalifornios.com, últimamente he notado que el común de las charlas casuales o en reuniones son en torno a problemas de salud; y en la mayoría de los casos me doy cuenta de que tiene que ver con descuidos o situaciones que pueden controlarse si ponemos atención y cuidado en nuestros hábitos.
Así que en esta ocasión quiero compartirles algunos consejos sobre cómo mantener nuestro cuerpo y mente saludable:
1.DESCANSO: es de suma importancia que podamos dormir entre siete y ocho horas diarias, para que nuestro organismo descanse y se mantenga en condiciones óptimas para seguir cumpliendo con sus labores diarias. Además, no olvidemos que el sueño ayuda a oxigenarnos y con esto, pues, a mantener en buen funcionamiento todos nuestros órganos.
2. ALIMENTACIÓN: primero, aclarar que no debemos pasar hambre. Será necesario empezar a fijarnos y respetar los horarios de comida. Se recomienda el consumo de cinco comidas al día. Esto significa, las tres comidas acostumbradas y dos colaciones. Aquí la máxima recomendación es asistir al nutriólogo, y ese especialista sabrá lo que nos conviene y cómo adaptarlo a nuestra vida.
3. EJERCICIO: es necesario que podamos estar activos. Si no tienes tiempo para practicar algún deporte, es recomendable caminar por lo menos 45 minutos diarios, esto además de ayudarte a mantener tu cuerpo en forma, nos llena de energía y vitalidad, lo importante es ser constante. ¡Compruébalo!
4. CERO ESTRÉS: este punto es sumamente importante, nuestro cuerpo conservará su salud, cuanto más alejado esté del estrés, la tensión y los pensamientos negativos. Recordemos que todo es un equilibrio, de mente, alma y cuerpo. Así que lo recomendable en este caso, es buscar una actividad de esparcimiento, un momento con nosotros mismos, alguna técnica de relajación, etc.
5. HIDRATACIÓN: debemos consumir dos litros de agua al día. Y aunque parezca una tarea a veces difícil, definitivamente no lo es tanto, basta con que hagamos hábito, traer nuestra botella con agua y esta nos recordará a lo largo del día lo importante de mantenernos hidratados.
Bueno, si seguimos estas cinco sencillas recomendaciones, definitivamente nos sentiremos más sanos, ligeros y con energía.
