Buena salud sudcalifornia: CONSEJOS PARA PREVENIR LA DEMENCIA
Al parecer no existe ninguna manera conocida de prevenir la demencia. Sin embargo, hay ciertas medidas que podemos tomar para reducir el riesgo de desarrollarla, así como ralentizar nuestro declive cognitivo y mejorar la función de nuestro cerebro. Recuerden que nuestras acciones y estilo de vida juegan un papel decisivo en cómo nuestro cerebro cambia físicamente.
Pero bueno, a pesar de esto, hace poco un estudio de la American Heart Association / American Stroke Association expuso siete medidas que todos podemos llevar a cabo para mantener nuestro cerebro sano a medida que envejecemos y así prevenir la demencia.
Resulta que con el tiempo, nuestras arterias tienden a quedar atascadas con depósitos de grasa y otras toxinas, este proceso lleva el nombre de aterosclerosis, y es un factor de riesgo para patologías como la enfermedad renal crónica o la enfermedad coronaria. En ocasiones, la aterosclerosis puede conducir a ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares.
Los consejos, publicados en la revista Stroke, subrayan el hecho de que muchos de los factores que aumentan el riesgo de aterosclerosis también pueden perjudicar la salud cognitiva con el paso de los años.
"La investigación demuestra convincentemente que los mismos factores de riesgo que causan la aterosclerosis son también los principales contribuyentes a la vida tardía y la enfermedad de Alzheimer. Al seguir siete pasos sencillos, no sólo podemos prevenir los ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares, también podemos ser capaces de prevenir el deterioro cognitivo", comenta Philip Gorelick, asesor del estudio.
Para concluir esto, los investigadores aplicaron un metanálisis de 182 estudios científicos, buscando de esta forma factores que pudieran ser "medidos, monitoreados y modificados", identificando siete métricas que creen que pueden mantener la salud del cerebro en niveles óptimos. Cuatro de éstos son "comportamientos ideales de la salud" y tres son "factores ideales de la salud".
Los siete consejos son:
1. Controlar la presión arterial
2. Controlar el colesterol
3. Mantener el azúcar en la sangre en niveles normales
4. Estar activo físicamente
5. Llevar una dieta saludable
6. Perder peso extra
7. No fumar
