Buena salud sudcalifornia: DIABETES: ¿SE PUEDE PREVENIR?

En esta ocasión quiero hablarles sobre un problema de salud que está afectando a muchos mexicanos, y que además no respeta edades o clase social, me refiero a la Diabetes.

¿Qué es la diabetes?

La diabetes mellitus, o simplemente la diabetes, es una enfermedad crónica que aparece cuando el páncreas no puede producir insulina o cuando el cuerpo no puede hacer un buen uso de la insulina que produce. La insulina es una hormona producida por el páncreas que actúa como una llave que permite que la glucosa de los alimentos que ingerimos pase de la sangre a las células del cuerpo para producir energía. Todos los alimentos ricos en hidratos de carbono se descomponen en glucosa en la sangre. La insulina ayuda a la glucosa a entrar en las células.

Entonces, la incapacidad de producir insulina o de utilizarla de manera eficaz conduce a niveles elevados de glucosa en sangre. Los altos niveles de glucosa durante un período de tiempo prolongado se asocian con daños corporales y fallos en varios órganos y tejidos.

Existen diversos tipos de diabetes. Hay tres tipos principales:

Diabetes tipo I: anteriormente se conocía como diabetes juvenil; generalmente es causada por una reacción autoinmune en la que el sistema de defensa del cuerpo ataca las células que producen insulina. Todavía no se sabe del todo el motivo de que esto ocurra; sin embargo, las personas con diabetes tipo uno, producen muy poca o ninguna insulina. La enfermedad puede afectar a personas de cualquier edad, pero generalmente se desarrolla en niños o adultos jóvenes. Las personas con este tipo de diabetes necesitan inyectarse insulina todos los días para controlar los niveles de glucosa en sangre.

Diabetes tipo II: conocida anteriormente como diabetes del adulto; esta representa como mínimo el 90% de todos los casos de diabetes. Se caracteriza por una resistencia a la insulina, por una relativa deficiencia de insulina o por ambas cosas a la vez. El diagnóstico de este tipo de diabetes puede ocurrir a cualquier edad; esta enfermedad puede permanecer sin ser detectada durante muchos años. El diagnóstico se hace cuando aparece una complicación o cuando se realiza un análisis de sangre rutinario o una prueba de glucosa en la orina. A menudo, pero no siempre, está asociada con el sobrepeso o la obesidad, así como la mala alimentación, que pueden provocar resistencia a la insulina y conducir a altos niveles de glucosa en sangre. Las personas con este tipo de diabetes a menudo pueden tratar inicialmente su afección mediante ejercicio y dieta. Sin embargo, con el tiempo la mayoría de las personas requieren medicación oral o insulina.

La diabetes gestacional (DMG): es una forma de diabetes que consiste en altos niveles de glucosa en sangre durante el embarazo. Se desarrolla en uno de cada 25 embarazos en todo el mundo y está asociada con complicaciones para la madre y el bebé. La DMG generalmente desaparece después del embarazo, pero las mujeres con DMG y sus hijos corren un riesgo mayor de desarrollar diabetes tipo 2 más adelante en la vida. Aproximadamente la mitad de las mujeres con antecedentes de diabetes gestacional llegan a desarrollar diabetes tipo 2 antes de los cinco a diez años después del parto.

¿Podemos prevenir esta terrible enfermedad?

Definitivamente existen factores que aumentan el riesgo a desarrollar diabetes, por lo tanto podríamos hablar de algunos hábitos para prevenir o reducir los efectos o riesgos de padecer este mal.

Primero, una breve encuesta: ¿Tiene exceso de peso, es mayor de 45 años y en su familia hay antecedentes de diabetes? Si sus respuestas fueron positivas, usted podría encontrarse en estado de prediabetes; así que es importante que visite a su médico y realice los estudios pertinentes para salir de la duda. Actualmente existen millones de personas son pre-diabéticas sin saberlo.

También es importante que preste atención a los siguientes síntomas, pues son típicos de la diabetes: 

Necesidad de orinar con frecuencia

Sed inusual

Hambre de manera excesiva

Fatiga e irritabilidad sin motivo aparente

Tiene la vista borrosa. 

Si tiene uno o más de estos síntomas, hágase un examen médico cuanto antes. Un análisis de sangre que muestre niveles anormales de glucosa podría ser un indicio de prediabetes. 

Recuerde que  es muy importante acudir al médico, pues él le dirá los pasos a seguir y si necesita medicamentos para detener el desarrollo de la diabetes. 

Es importante, para prevenir, tomar en cuenta los siguientes cambios en nuestra vida:

Vigile su peso. El sobrepeso es un factor muy importante en el desarrollo de la diabetes; además, aumenta el riesgo de sufrir derrames cerebrales y ataques de corazón.

Reduzca su consumo de calorías: coma menos alimentos con un alto contenido de grasa y azúcar y bebidas gaseosas y alcohólicas. Si fuma, deje de hacerlo. Visite a un especialista en nutrición, si le parece económicamente inaccesible para usted, asista a cualquier centro de salud, allí podrán orientarle y proporcionarle información nutricional.

Haga del ejercicio parte integral de su rutina. Pase un mínimo de 30 minutos en actividades que requieran esfuerzo físico. Además de ayudarle a controlar el peso, el ejercicio fortalece el sistema cardiovascular. Salga a caminar, disfrute de los bellos atardeceres de nuestra ciudad.

Aprenda a relajarse y controlar la tensión emocional. Estas medidas reducen el riesgo de desarrollar diabetes y mejoran su estado general de salud.