Buena salud sudcalifornia: ¡Dietas peligrosas!

En estos días de confinamiento son muchas las personas que han decidido iniciar una dieta, aprovechando que toman sus alimentos en casa. Sí, por cuestiones de estética y salud, muchas personas adoptan dietas para bajar de peso, el problema es que muchas de ellas recurren a dietas de moda que a la larga causan más problemas que beneficios.

En ese afán por bajar de peso rápidamente, muchas personas adoptan planes estrictos y sumamente restrictivos que, aunque sí te permiten bajar kilos rápidamente, producen reacciones indeseadas en el cuerpo.

Antes de adoptar cualquier tipo de dieta, es fundamental considerar sus efectos negativos y el estado de salud actual. Recuerden que la mejor manera de alcanzar un peso sano y equilibrado es con una dieta balanceada y ejercicio físico, y para lograr esto lo mejor es acudir con una experta en nutrición.

¿Cuáles son las dietas de moda más peligrosas? A continuación, les presento 3 tipos de dietas que realmente pueden ser perjudiciales para la salud.

Dieta Atkins

Esta dieta es la que elimina el grupo de carbohidratos y azúcares, para basarse en la ingesta libre de proteínas y grasa.

El organismo, al agotar sus fuentes de glucógeno, empieza a utilizar dichos nutrientes como fuente de energía. Esto produce una concentración de cuerpos cetónicos que, aunque permiten bajar de peso, pueden deteriorar la salud de órganos importantes.

Esta dieta puede ocasionar:

Alteraciones metabólicas

Descontroles en el pH del cuerpo

Exceso de ácido úrico

Deterioro de las funciones del hígado y riñón

Problemas de concentración y memoria

Dieta del ayuno

Esta dieta ha ganado mucha popularidad en los últimos años y, de hecho, existe un documental y varios libros al respecto. Su principal característica es que elimina la primera comida del día: el desayuno. Por lo tanto, se restringe una de las fuentes de energía más importantes para el organismo.

Saltarse el desayuno no es sinónimo de “ahorrar calorías”. Cuando no se le proporcionan estos alimentos al cuerpo, el cerebro reacciona y toma energía de los músculos destruyéndolos poco a poco.

Otros efectos negativos incluyen:

Metabolismo lento

Sensación de cansancio y mareos

Hipoglucemia

Problemas digestivos o estreñimiento

Anorexia

Dieta de la toronja:

La toronja es una deliciosa fruta cítrica que ganó fama por su capacidad para promover la pérdida de peso. Es muy baja en calorías y contiene nutrientes esenciales que apoyan tanto el proceso digestivo como el metabolismo. Sin embargo, a pesar de estas cualidades, la dieta de la toronja se ha posicionado como una de las dietas de moda más peligrosas, ya que el plan supone una reducción significativa de calorías y nutrientes esenciales.

Consiste en consumir durante 3 días de la semana solamente toronja. Por supuesto, permite perder peso de manera notoria, aunque con muchos riesgos.

Sus consecuencias incluyen:

Sensación de fatiga y mareos

Episodios de ansiedad

Trastornos digestivos y diarrea

Deficiencias nutricionales severas