Buena salud sudcalifornia: LAS PANTALLAS Y EL CUIDADO DE LA VISTA

 En estos tiempos habitamos lo que los expertos denominan la era digital. Todo ocurre frente a una pantalla, y más en estos tiempos de cuarentena: la educación, el trabajo, la interacción social y el entretenimiento. Se estima que pasamos alrededor de 7 horas diarias viendo nuestros dispositivos electrónicos, y todo cuenta: la tableta electrónica, el teléfono, la televisión, la computadora y los lectores de e-book. ¿Qué acciones podemos realizar para reducir el cansancio de nuestros ojos?

            Ahora, esto no significa que nos vayamos a quedar ciegos por ver las pantallas, pero la fatiga y resequedad ocular definitivamente es algo que se resiente, que nos impide concentrarnos después de un rato y que incluso nos puede provocar dolores de cabeza. Te traemos unas cuantas recomendaciones para que cuides tus ojitos, porque lamentablemente, el contacto con las pantallas es inevitable: 

—Naturalmente, tratar de reducir la exposición a las pantallas en la medida de lo posible. Uno que otro día podemos escoger algún juego de mesa o la lectura de un libro físico en lugar de pasar nuestras horas libres frente a los aparatos electrónicos.

—Tratar de evitar la combinación entre la luz artificial de nuestras computadoras y otros elementos del ambiente que resecan los ojos, como los aires acondicionados y las calefacciones.

—Modificar la luminosidad de los aparatos; tratar de no mantenerlos con la máxima luz, que es aquella que traen por default.

—Agregar a nuestros botiquines gotitas de manzanilla o lágrimas artificiales. También es posible utilizar infusiones de manzanilla a temperatura ambiente. 

—Iluminar muy bien nuestros espacios de trabajo para no forzar la vista, sobre todo tratar de aprovechar la luz natural.

—Tratar de modificar el tipo de luz que arrojan las pantallas. Los celulares inteligentes usualmente incluyen un “modo nocturno”, que incluye una luz amarilla en lugar de blanca. Podemos buscar en nuestras computadoras y teléfonos algún tipo de configuración que torne la luz a colores cálidos.

—En caso de que nuestra electrónica no nos permitan configurar el tono de luz, podemos conseguirnos unos lentes amarillos. No es necesario que sean de vidrio, es posible conseguir unos de plástico a precios muy accesibles en cualquier tianguis.

—Desviar la mirada de la luz después de algunos minutos. Mirar hacia otro lado por algunos segundos ayudará a recuperar nuestra humectación ocular.

—Mantener una distancia adecuada entre nosotros y las pantallas.

—Parpadear constantemente.

Los oftalmólogos españoles han ideado una fórmula que nos ayudan a conjugar distancia y tiempo de reposo, la cual han llamado “la regla 20-20-20”, que consiste en combinar: 20 pies de distancia entre nosotros y la pantalla (6 metros), y 20 segundos de reposo ocular por cada 20 minutos de trabajo.

Ahora que lo sabes, te invitamos a proteger los ojos de ti y a tu familia, sobre todo a los pequeñines que cada vez son expuestos más y más jóvenes a las pantallas.

FUENTE: https://fernandez-vega.com/blog/afectan-los-ojos-la-exposicion-prolongada-las-pantallas/