Buena salud sudcalifornia: LOS BENEFICIOS DE SALIR A CAMINAR
Sabemos que México es uno de los países con mayor índice de obesidad, diabetes y problemas de hipertensión, es por eso que en esta ocasión el artículo de salud será dedicado a uno de los ejercicios más convenientes, sencillos y eficaces para el beneficio de estas enfermedades, hablo de caminar.
Estamos de acuerdo que justo para combatir estas enfermedades debemos practicar algún ejercicio y que este deber ser suave, constante y regular, ya que un ejercicio que suponga un esfuerzo grande y que lleve al corazón a dispararse no es nada aconsejable.
Caminar de 30 a 40 minutos al día es la mejor opción, una terapia que no es sólo buena para el corazón, sino también para las personas que padecen hipertensos y diabetes, o para todas aquellas personas que quieran mantener su peso y cuidar su flexibilidad.
El caminar favorece nuestra estructura ósea y las articulaciones, así como la espalda y la columna vertebral.
Por otro lado a nivel del sistema cardiovascular, la actividad física aumenta la fuerza y la capacidad de bombear sangre de nuestro corazón. Además las arterias tienen una mayor capacidad de dilatarse. Todo ello aumenta la cantidad de sangre que puede llegar a los músculos y otras zonas de nuestro cuerpo.
La actividad física también disminuye el riesgo de ser hipertenso y en paciente con hipertensión arterial reduce los valores de la presión arterial.
Cuando tenemos el hábito de caminar también prevenimos la aparición de diabetes, sobre todo en obesos o con antecedentes familiares de diabetes y es un elemento importante para mejorar la respuesta a la insulina, hormona que controla el metabolismo y el nivel de azúcar en sangre.
Y si lo que queremos es perder peso, entonces tendremos que aumentar los minutos a 40-45 y hacerlo de una sola vez, ya que la grasa depositada se empieza a quemar a partir de los 20-25 minutos después de haber iniciado una actividad.
¡Todos los días son buenos para comenzar esta sencilla actividad!
¡Todos a caminar!
