Buena salud sudcalifornia: Propiedades nutricionales de la granada
La granada es una apetitosa fruta conocida por estar envuelta con una cáscara dura, pero en el interior de ésta se esconden ricas semillas cubiertas de una pulpa roja y carnosa que brindan grandes beneficios a nuestro organismo. La granada fresca es baja en calorías y de un gran poder nutritivo, por lo que la OMS recomienda su consumo. Además de ser refrescante y deliciosa, las diversas propiedades nutritivas de la granada nos pueden ayudar a prevenir algunas enfermedades.
Te invitamos a conocer más sobre los aportes de este fruto a la salud:
BENEFICIOS PARA LA SALUD
-La granada es una de las frutas con mayor poder antioxidante que existen (gracias a su rico contenido de antocianinas, polifenoles, taninos y betacaroteno), por lo que se le considera como una fuente natural para combatir el envejecimiento celular.
-Debido a la combinación de polifenoles que contienen, consumir granadas ayuda a reducir los niveles del llamado colesterol malo (LDL), asimismo, sus propiedades antiinflamatorias y antioxidantes protegen y favorecen a la salud cardiovascular; se dice que el consumo de 8 onzas de jugo de granada al día durante tres meses es capaz de mejorar la cantidad de oxígeno que llega al músculo cardíaco en pacientes con enfermedad coronaria.
-El ácido cítrico, que confiere el sabor característico de esta fruta, potencia la acción de la vitamina C y ayuda a eliminar toxinas de todos los órganos del cuerpo, ideal para las dietas depurativas y adelgazantes.
-Su alto contenido en taninos (sustancia que causa la sensación áspera que deja la fruta en el paladar y en la lengua) ejerce una acción astringente y antiinflamatoria en la mucosa del tracto digestivo, por lo que es una fruta muy beneficiosa en casos de diarrea o problemas gastrointestinales.
-Dentro de los minerales destaca su contenido considerable en potasio; por la riqueza en este mineral y su bajo contenido en sodio, es recomendable en personas hipertensas.
-Refuerza el sistema inmunológico, aumentando las defensas contra los resfriados, gripe, faringitis, otitis y sinusitis.
-Ofrece un poderoso efecto antienvejecimiento, ya que ayuda a la piel a retener la humedad y mantener la hidratación, así como una circulación adecuada. Promueve la producción de colágeno y elastina, que dan fuerza y apoyo a la piel. Por ser rica en vitamina C, comer granada acelera el proceso de cicatrización de las heridas. 
-Frena la progresión del cáncer de próstata o pulmón, por sus propiedades naturales antiinflamatorias y su poderoso contenido de antioxidantes que pueden reducir el crecimiento de células cancerosas.
-Algunos estudios científicos han demostrado que las semillas de la granada son un poderoso afrodisíaco, con efectos similares a los de la viagra.
- Es un alimento rico en nutrientes esenciales como vitaminas A, E, B6; y minerales como el hierro, zinc, cobre, selenio, magnesio y calcio.
