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Ejercicio, Nutrición y Belleza: Amor por la Avena.

Escrito por Luz E. Inzunza I. en Lunes, 02 Marzo 2015. Publicado en Belleza, Deportes, Fisicoconstructivismo, Fitness, Nutrición, Salud

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Si hay un alimento que no falta en mi alacena y consumo casi a diario es la avena… ¡Me encanta!

Aquí te muestro mis razones para amarla:

1.- La primera razón es porque sabe deliciosa y la puedes preparar de muchísimas formas: Cocida, molerla y hacerla harina, hacer hotcakes, waffles, arepas,  tortitas, etc.

2.- Es baja en calorías, una taza tiene entre 130 y 150 calorías,  permanece más tiempo en el estómago,  y esto ayuda a dar energía, controlar el apetito y la ansiedad.

3.- Es alta en fibra, baja en grasa y alta en proteína, (es uno de los cereales con más proteína), además es alta en magnesio, mineral que ayuda a mejorar la utilización de la glucosa y controla la insulina. Disminuye el colesterol malo (LDL).

4.- Es apta para personas sensibles al Gluten, actúa contra el cáncer y afecciones cardiacas.

5.- La avena es un cereal natural, no refinado. Se dice que quien consume una taza de avena al día disminuye el riesgo de padecer fallas cardiacas un 29%. Te protege de los radicales libres: menos riesgos de infartos, cáncer…

 

…Además, retarda el envejecimiento y es ¡SUPER ECONOMICA…!

Yo procuro acompañarla con proteína, para que el efecto saciante sea aún mayor, controlar más la glucosa en la sangre y acelerar el metabolismo…

¿…Qué más quieres…? 

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