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Ejercicio, Nutrición y Belleza: Comer Sano…

Escrito por Luz E. Inzunza I. en Lunes, 13 Abril 2015. Publicado en Belleza, Fisicoconstructivismo, Fitness, Nutrición, Salud

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¿Qué es comer sano...? 

Comer sano y limpio es un estilo de vida, no es una dieta… es comer los alimentos en su forma lo mas natural posible, aprendiendo a darle a tu cuerpo los nutrientes que necesita. Este estilo de vida se puede adaptar a la meta que tengas, ya sea perder grasa, aumentar masa muscular o simplemente mantenerse.

Si elegimos minimizar los alimentos  “ultra procesados” como comida lista para comer congelada, harinas refinadas, azúcar, cereales de caja azucarados,  pan, chucherías, etc… ya estamos dando el primer pasito a este estilo de vida…

¿Cómo Iniciar?  Ve cambiando poco a poco. Dicen que un hábito se forma en 21 días, dale tiempo al cuerpo y a tu mente a que se acostumbre a tus nuevos hábitos.

Llena tu refrigerador de vegetales,  puedes comerlos a cualquier hora. Compra frutas y consúmelas en la mañana, son una fuente de carbohidratos de calidad.  Desayúnalas  o conviértelas en tu postre favorito. Disminuye las bebidas alcohólicas porque engordan muchísimo. Incluye proteínas en cada comida, así como grasas naturales y toma mucha agua.

En lugar de hacer 3 comidas grandes, haz cinco comidas mas pequeñas o seis, cada 3 horas, esto mantiene el apetito bajo control. Disfruta la comida, no comas apurado… se dice que el cerebro tarda 20 minutos aproximadamente en percibir que esta satisfecho.

No se trata de restringirte sino de ser inteligente. Date un gustito una vez a la semana, no todos los días. Haz ejercicio mínimo 4 o 5 veces a la semana;  cardiovascular, ejercicios de fuerza, pesas, esto te ayudara a quemar mas calorías y grasa, fortaleces músculos,  moldeas tu cuerpo y aceleras tu metabolismo. Con esto lograras un equilibrio, mantienes el organismo acelerado y la ansiedad bajo control…

Entrar a este estilo de vida no es difícil;  es simple y para todos… es comer mejor y movernos más. Recuerda: no es una carrera, no es una competencia, es un proceso, es un viaje, DISFRUTALO,  los resultados tarde que temprano llegan, pero debes buscarlos con enfoque, determinación y sin miedos… ¡TU PUEDES…!

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