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En esta navidad y año nuevo ¿TE AMANECIERON MAS KILOS?

en Martes, 12 Enero 2016. Publicado en Ejercicio, Nutrición y Belleza, Nutrición

luzester

Si en estas Navidades te desataste y engordaste unos kilos, tranquilízate…

Mortificarte no te ayudara… Recuerda que todo tiene arreglo y siempre podemos retomar el camino saludable…

 
Para todos aquellos que estén dispuestos a comenzar con un estilo de vida saludable o tener mejores resultados este nuevo año  2016, los invito a motivarse y para esto, les comparto estos tips que podemos poner en práctica inmediatamente, y así lograr nuestros objetivos;


1.- Mentalízate, se consciente de lo que quieres lograr.

2.-  Tomate mínimo 3 meses de disciplina y constancia para lograr esos cambios y resultados significativos que deseas.

 

3.- No te permitas caer en debilidades ni te salgas de tu objetivo, esto es la principal clave  de tu progreso.

 
4.- Se fuerte mentalmente, no te dejes llevar por tus antojos y debilidades, todo es mental, la determinación en ti es muy importante…

 

5.-  Ejercítate al menos cinco días a la semana, incluye a diario pesas y cardiovascular.


6.-  Come mínimo 5 comidas al día, incluye frutas y  siempre con proteína como base.


7.- Come carbohidrato, si quieres limitarlo inclúyelo siempre en al menos 1 o 2 comidas del día.


8.- No bebas alcohol es el principal saboteador de nuestros avances.

 

9.- Seamos disciplinados, y  sigamos la dieta también los fines de semana, ya que estos son determinantes. Dos días que te salgas del camino, te atrasa y no te deja avanzar.


10.-Organízate, planea tus comidas y llévalas siempre contigo.

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