Familias sudcalifornias: CÓMO LUCHAR CONTRA LA DEPRESIÓN NAVIDEÑA

Quizás en las próximas fechas decembrinas, incluso en toda esta época pre y posnavideña, sintamos depresión o tristeza; de hecho se le conoce como depresión navideña.

Pero, no te sientas mal por no emocionarte como otras personas, porque también es común que muchas personas no vean estas fiestas como algo para celebrar.

Recuerden que la Navidad es una festividad que tiene un gran significado emocional, familiar, religioso, así que seguro en algún momento de nuestra vida este ritual nos agarrará en tiempo de malestar o nostalgias, quizá en un proceso de duelo. Definitivamente esas son fechas para meditar, para pensar en los afectos, en la vida misma; así que es normal que llegue algún tipo de melancolía o depresión en estos días.

Lo importante es estar atentas a nuestras emociones, saber gestionarlas, ser consciente que este riesgo de depresión existe, y también conocer cómo se puede detectar, combatir, evitar…

¿Cuáles son los síntomas de la depresión navideña?

• Tristeza y melancolía al llegar la Navidad.
• Nostalgia exagerada.
• Frustración al no contar con lo que supuestamente otros sí tienen.
• Aislamiento.
• Amargura.
• Pensamientos negativos.
• Tristeza por la ausencia de otra persona.
• Apatía ante los festejos de esta época.
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¿Cuáles son los factores que propician este padecimiento?

Para muchas personas la Navidad puede no ser tan especial como se podría llegar a esperar. Echar de menos a nuestros seres queridos en Navidad tiende a ser uno de los sentimientos más habituales, especialmente cuando éstos ya no se encuentran con vida o cerca de nosotras.

El estrés navideño en los últimos años tiende a ser también bastante común. Las prisas por encontrar el regalo perfecto, el dinero para comprar todo para los festejos, incluso el dejarlo todo para el último momento pueden causar tensión y ansiedad.

Principalmente tanto echar de menos a nuestros seres queridos puede ocasionar la aparición de la conocida depresión navideña (o síndrome de la depresión navideña).

También causada por el no cumplimiento de aquellos ideales que todo ser humano puede perseguir durante esta época: felicidad y gozo, alegría, compañía y abundancia en todos los aspectos.

¿Cómo evitar o remediar la depresión navideña?

Si te sientes triste, melancólica y apagada en una época como la navideña, es fundamental que tomes nota de los siguientes consejos:

• Expresa esas emociones negativas o conflictivas, es importante que puedas canalizar esos malos pensamientos o energías, en algo que te haga crecer como persona.
• Busca estar cerca de tus afectos, no sólo para que te escuchen, sino para compartir tiempo de calidad y cariño.
• Hay que tomarse el tiempo para escucharse y aclarar cómo te sientes; ser sinceras y objetivas con los problemas; buscar ayuda profesional si es necesario.
• Levanta tu estado de ánimo con actividades que te ayuden a desconectarte y a sentirte mejor contigo misma. Haz deporte o inicia algún hobbie.
• Trata de rodearte de personas positivas. De buscar situaciones relajadas, alegres, sanas.
• Evita cualquier situación negativa o conflictiva que pueda influir en tu estado actual.
• Aquellas actividades que puedan tener sentido o ser útiles (como actividades de caridad) pueden ayudarte a sentirte mejor mientras haces algo por los demás.
• Escribir tú misma las cartas o tarjetas navideñas; este es un gran ejercicio para desahogar todo lo que sientes; puedes entregarlas o no, pero siempre vendrá bien escribir lo que sientes.
• No te obligues a salir si no tienes ganas, pero gestiona contigo misma las opciones para equilibrar tus días entre estar en casa y compartir la vida con las personas que amas y te aman. Vivir de muchas maneras la vida.