Familias sudcalifornias: 7 RECOMENDACIONES PARA SALIR DE UNA FAMILIA TÓXICA

La semana pasada hablamos un poco sobre cuáles son las características de una familia tóxica y dicho esto, podemos decir que una familia tóxica no es igual a una disfuncional, puede haber familias con diversas problemáticas, pero las familias tóxicas son familias que afectan a los individuos con sus conductas controladoras o manipuladoras. Por eso acá te compartimos algunos consejos que la psicóloga María Dolors Mas de Siquia comparte para salir de ella sin culpa:

1. Límites necesarios. Tengas o no tengas tu propia familia, tu familia de origen no tiene que estar informada de lo que todo hacéis o no hacéis. Posiblemente tenéis la edad, inteligencia y madurez suficiente como para tomar vuestras decisiones y asumir las consecuencias que de ellas se deriven. No dependas de nadie más que apruebe o desapruebe dichas decisiones. Y, en eso consisten los límites: vuestras decisiones os competen única y exclusivamente, a vosotros y, si hubiera una persona a vuestro lado, es vuestra opción si compartir esta decisión con esta persona o no. De la misma manera, eliges cuándo los ves o no: solo en reuniones familiares o en fechas señaladas.
2. Alejarse. Algunas personas sienten la necesidad de poner distancia física del entorno disfuncional para recuperar el control sobre sus vidas. Sin embargo, hay que pensar que la solución está siempre en vuestras propias manos, en un cambio de actitud respecto de ese entorno.
3. Mantén el respeto. Es habitual que en los entornos tóxicos exista un familiar que crea que puede decir todo aquello que le viene a la mente, sin tener en cuenta los sentimientos de las otras personas. La reacción instintiva es contestar, obviando el filtro de la adecuada educación y del respeto. En este caso, se acabará generando un importante conflicto y, por eso, es importante tomar distancia para de una manera más calmada y dejando enfriar los sentimientos, poder responder adecuadamente sin causar dolor a ninguna de las partes.
4. Usa las palabras “mágicas”. Estas son; “no puedo”, ”no quiero”,” no estoy de acuerdo”, sin miedo y para que quede claro que poseemos nuestra propia capacidad de elección. Al mismo tiempo, otras de estas palabras son: “gracias” y “por favor” ya que así mostramos amabilidad y respeto.
5. Paciencia. Perder la paciencia produce que seamos impulsivos e irreflexivos y no tomemos buenas decisiones.
6. Controlar las emociones. El enfado sólo agudiza el conflicto. Al realizar cualquier tipo de conducta relacionada con este entorno disfuncional debemos tener en cuenta las consecuencias que producirán en el mismo así como aquellos límites que no deben ser sobrepasados por ninguna de las dos partes.
7. Acude a terapia psicológica cuando no puedas controlar la situación. Si necesitas ayuda, un psicólogo del equipo de Siquia te ayudará a ver otras perspectivas del problema y a desarrollar las habilidades para enfrentarte a él, resolverlo y sentirte mejor contigo mismo. Recupera tu autoestima y el control de tu vida.