Familias sudcalifornias: LOS BENEFICIOS DEL DEPORTE EN LA INFANCIA

La práctica regular de algún deporte es muy beneficiosa para el desarrollo tanto físico como mental de las niñas y niños. Por ello, es recomendable que tus hijos practiquen, al menos 2 veces por semana, algún deporte. Eso sí, elige uno que les guste y que sea adecuado a su edad.

A continuación, te compartimos algunos de los extraordinarios beneficios que las actividades deportivas les pueden proporcionar a los más pequeños del hogar:

-Fortalece los huesos y los músculos.

-Previene el riesgo de enfermedades como la diabetes o la obesidad.

-Favorece a los procesos de socialización.

-Desarrolla una buena coordinación motriz, flexibilidad, agilidad y resistencia.

-Fomenta el trabajo en equipo y enseña a seguir reglas.

-Establece hábitos saludables de nutrición, higiene y salud

-Contribuye a dormir mejor y mejora el rendimiento escolar.

-Reduce la ansiedad y el estrés, asimismo, mejora la tolerancia a la frustración.

-Aumenta la autoestima.

-Genera una mayor seguridad en sí mismos e integración en un grupo.

-Potencia la creación y regularización de hábitos, metas, objetivos.

-Enseña tener ciertas responsabilidades.

Muchas madres y padres de familia se preguntarán, “¿cuál es el mejor deporte para mi hijo”, sin embargo, no hay que olvidar que lo más importante a la hora de elegir la actividad deportiva es que le guste al niño o la niña, y también que ésta sea acorde con su edad. Además, es conveniente tener en cuenta el carácter del pequeño, ya que unos deportes son más apropiados que otros según sea la personalidad del niño. Los deportes de equipo, por ejemplo, baloncesto o fútbol, son adecuados para niños tímidos. Mientras que los deportes individuales, como tenis o artes marciales, se recomiendan a niños o niñas con hiperactividad o con baja autoestima.

En cuanto a la edad, la mayoría de deportes se pueden empezar en torno a los 4 años, pero nunca de manera profesionalizada, sino como un hobby.  No hay un deporte mejor que otro, lo importante es que los “peques” se sientan a gusto y se diviertan. La Organización Mundial de la Salud (OMS) recomienda una hora de ejercicio físico moderado al día, para niños y jóvenes de entre 5 y 17 años, pero también señala que incrementar el tiempo dedicado a su práctica únicamente aporta beneficios para su salud. En los más pequeños los deportes aeróbicos son los mejores, pues les ayuda a desarrollar su coordinación, elasticidad, equilibrio y sentido del ritmo, algunos de estos son: artes marciales, paseos en bicicleta, juegos en el parque, excursiones, etcétera.

A partir de los 7-10 años los deportes de equipo pueden suponer un estímulo muy positivo, ya que fomentan el esfuerzo, la disciplina y la competitividad, al tiempo que les permite instaurar el hábito del ejercicio físico y mantenerlo cuando sean mayores. Siempre hay que tener en cuenta que la motivación es fundamental a la hora de realizar cualquier deporte o actividad extraescolar. Nunca se debe obligar al pequeño ya que, ante todo, debe suponer un rato de juego y divertimento.

Con información de Club Familias