LA ACTIVACIÓN FÍSICA MODERADA ES DECISIVA EN PACIENTES CON DIABETES

*La ejercitación regular es benéfica para controlar los niveles de glucosay mejorar el funcionamiento del organismo

Realizar ejercicio moderado, de manera regular, es un aspecto decisivo para la mejor calidad de vida de pacientes con diabetes y otras enfermedades crónico-degenerativas, ya que coadyuva al control de niveles de glucosa, colesterol y triglicéridos en la sangre; así como para mantener una presión arterial adecuada, que son en conjunto factores decisivos para la salud.

Es por ello que fechas como el “Día Mundial de la Activación Física”, conmemorado cada seis de abril, sirven como ocasión propicia para motivar a las personas con estos padecimientos, así como a toda la población, para que incorporen la ejercitación de baja y media intensidad a sus habitos cotidianos, indicó la coordinadora de la Estrategia para la Prevención y Control del Sobrepeso, Obesidad y Diabetes, Adriana Hirales Contreras.

En los pacientes crónicos se recomienda practicar actividad física diaria y moderada, como puede ser caminata, andar en bicicleta, nadar, bailar, practicar yoga o tai chi, por citar algunos ejemplos, pero debe hacerse siempre bajo supervisión médica, explicó Hirales Contreras, al añadir que la prioridad en estos casos es evitar la aparición de posibles complicaciones para lograr una mejor calidad de vida.

En el caso específico de personas con diabetes se sugieren ejercicios durante una o dos horas después del desayuno o el almuerzo, evitarlos en la fase máxima de acción de la insulina y estar siempre acompañado al momento de hacer deporte; no inyectar la insulina en la región muscular que se expondrá al esfuerzo; consumir agua dos horas antes de empezar a ejercitarse y durante la práctica deportiva.

Otra de las indicaciones es que los pacientes verifiquen sus niveles de azúcar en la sangre antes de la práctica deportiva, ya que si es menor de 100 miligramos por decilitro, se debe consumir alguna fruta o refigrerio que aporte azúcares, dijo la especialista en nutrición, al puntualizar que los enfermos crónicos pueden acudir todos los martes y jueves, a las siete la mañana, a la cancha de Pumitas en la unidad deportiva Nuevo Sol, donde se realizan sesiones de ejercitación diseñadas específicamente para ellos.