¿Padeces estrés laboral? Te ayudamos a identificarlo

El estrés es una respuesta del organismo hacia ciertos factores físicos y mentales en los cuales se ve involucrado el ser humano constantemente, a estos factores se les conoce como: estresores, los cuales desestabilizan el equilibrio del individuo.

En algunas ocasiones la aparición del estrés se da de manera paulatina por lo que el individuo se ve incapaz de identificar dicha situación hasta que su nivel de estrés se ve acumulado, pero ¿Cómo saber si padezco de estrés? A continuación te daremos algunos indicadores que te ayudarán a identificarlo rápidamente.

Resfriado permanente:

El cuerpo es estimulado por el estrés a tal grado que le es imposible combatir las infecciones, por eso cuando una persona se encuentra con grandes niveles de presión suele enfermarse. Técnicamente, el cuerpo reacciona al estrés y da paso libre a las infecciones.

Dificultad para dormir o concentrarse:

¿Se te ha olvidado algo en casa? ¿Te sientes más cansado de lo normal? ¿Te has desplazado y terminado en una diferente? ¿Tienes que revisar dos veces tu bolso antes de salir? Estas son algunas de las señales que te pueden indicar que el exceso de estrés que estás padeciendo es elevado, así que es  buen momento de cerrar sesión, apagar los celulares y buscar alguna actividad que te ayude a nivelar esa presión que sientes.

Ojo, si después de darte un tiempo de relax siguen ocurriendo quizá debas ir a un especialista.

Dolor de cabeza:

Aunque éste puede ser resultado de una deshidratación, la aparición de dolores de cabeza van en aumento y los cuales parecen no tener un orden o patrón establecido pues pueden ir desde el cambio de luces entre habitaciones, hasta la percepción de sonidos e incluso la irritabilidad a los estímulos externos. Lo más recomendable es mitigar el dolor mediante tés, masajes o algún medicamento (consultando a tu médico)  sin embargo, si las molestias aparecen de manera periódicas relativamente cortas, será momento de reflexionar sobre qué cosas podrían estarte causando esto.

Pensamientos

Muchas veces nuestro cerebro parece no encontrar las palabras para darse a entender, y en muchas ocasiones puede estar pidiendo a gritos un momento de relax mediante ciertos pensamientos como: “Y si pasa esto…” “Qué pasaría si…” “Ya quiero salir…” “¿Qué hago aquí?”. Es importante especificar que los altos niveles de presión pueden alterar la estabilidad cognitiva del individuo por lo que se volvería más autocrítico, sensible y con una repetición constante de pensamientos que lo posicionan en otro lugar, tiempo u espacio (quizá dónde no se encuentra rodeado de estrés)

Sin embargo, éstas características mentales varían entre cada persona, en algunos casos pueden derivarse problemas de inseguridad, dificultad para encontrar la solución a los problemas por más pequeños que sean, así como tener una sensación de pérdida de memoria.  

¿Qué hacer en caso de padecer estrés laboral?

1.- Analiza las situaciones que te han llevado a ese punto, esto te ayudará a buscar una solución más próxima. Por ejemplo, si se trata de una sobrecarga de trabajo deberás aprender a organizarte y a delegar algunas responsabilidades o simplemente pedir ayuda.

2.- Dedícate tiempo de calidad, aprende a reconocer aquellas cosas que haces bien, así como  disfrutar de todo aquello que te apasiona.

3.- Alimentación y ejercicio, mantener un bienestar físico deseable le permite a tu cuerpo resistir las exigencias de dichas presiones, por lo tanto evitaría dentro de lo posible caer enfermo u padecer de otros síntomas.

4.- Descanso, aunque parezca demasiado obvio muchas personas no saben tomar un día de descanso como dios manda pues se encuentran constantemente pensando en problemas de dinero, asuntos del trabajo u situaciones de ámbito personal. Es por eso que en tus momentos de descanso deberás desconectarte de las situaciones que te acongojan y disfrutar del momento esos momentos de paz.

5.- Evitar el pensamiento, si has detectado que te encuentras en un nivel de estrés elevado, procura desconectarte de tus pensamientos, a veces se tiende a exagerar en las consecuencias de alguna situación o suceso llegando a un mayor nivel de estrés, así que toma la batuta de tu cerebro y manéjate de manera natural. (Olvida preocuparte más allá de lo tangible y sobre todo olvídate de lo que otros puedan pensar)  

Esperamos que éste artículo pueda ayudarte a mejorar tu bienestar, recuerda que si tienes alguna duda o comentario nos lo puedes mandar a través de nuestra página de Facebook. ¡Hasta la próxima!