Tema del momento en redes: 3 PASOS PARA REDUCIR TU USO DE REDES SOCIALES
Vía: tekcrispy.com
Tu relación con tu pareja y las redes sociales tienen algo en común: si empiezas a notar que ahora solo te hace infeliz, es hora de irse o darse un tiempo. Suena exagerado, pero muchos han batallado durante años con su dependencia a las redes y los efectos adversos que estas suelen producir.
De hecho, estos efectos negativos son más frecuentes en los adolescentes. Incluso Meta, de acuerdo con unos documentos filtrados en la web, está consciente de lo perjudicial que puede ser Instagram para la salud mental de muchos usuarios.
Así que si quieres seguir adelante y tener mayor control en tu vida diaria, aquí te daremos algunos tips y métodos para saber si es tiempo de dejar tu relación tóxica con las redes sociales para siempre o gestionarlas diferente.
Antes de comenzar el proceso de separación con tus redes sociales, es bueno que te hagas una serie de planteamientos para saber si debes o no dejarlas a un lado durante un lapso de tiempo:
Detecta las banderas rojas
Piensa en las cosas positivas y negativas que has vivido con las redes sociales. En el espectro positivo está el hecho de permitirte mantener contacto con tus seres queridos pese a la distancia.
También está el aspecto de descubrir páginas que hablen sobre tus gustos o pequeñas tribus de personas con hobbies tan peculiares como los tuyos.
Sin embargo, si has sentido que siempre tienes que estar allí para recibir likes o dar likes por obligación, tu relación con las redes sociales se está saliendo de control. De hecho, un metanálisis de 2021 de 55 estudios, con un tamaño de muestra combinado de 80.533 personas, encontró una asociación positiva entre los síntomas depresivos y el uso de las redes sociales.
Lo que sí debemos aclararles es esto: las consecuencias negativas tenían más probabilidades de provenir de cómo el uso de las redes sociales hacía sentir a los usuarios, en lugar de cuánto tiempo las usaron. ¿Cómo te han hecho sentir las redes sociales?
Sobrecarga de información
Muchas personas consideran que el exceso de información puede llegar a ser agobiante. Y en las redes sociales podemos encontrarnos una infinidad de materiales con información falsa, hecho que puede poner en alerta a muchos usuarios y despertar en ellos emociones negativas.
Sin embargo, la mayoría de estos usuarios saben que el uso excesivo de las redes sociales puede causar malestar y, pese a ello, siguen usándolas de forma constante durante todo el día.
Si llegaste a esta sección es porque ya sabes lo que quieres hacer con tus redes sociales. Te recordamos que si usar las redes sociales te hace sentir que no eres productivo, con ansiedad o triste, es momento de sacarlas de tu vida durante un tiempo. Sin embargo, si no te sientes capaz de eliminarlas por completo, te contamos aquí qué otros pasos tomar para relacionarte mejor con tus redes sociales:
- Reduce el tiempo de uso o si eres de los que toma cambios radicales, desactívalas. Para hacerlo puedes eliminar los accesos directos, desinstalar la app y usarlas solo desde la web o instalar alguna app de gestión de tiempo en redes. Si al hacerlo ves que todo marcha sobre ruedas, quizás puedas presionar el botón eliminar cuenta.
- Reduce el número de aplicaciones que tienes en tu celular y solo quédate con aquellas que realmente te importen. Eso hará que la sensación de estar saturado de notificaciones baje.
- Si no puedes separarte de ellas por un tiempo, te cuesta escoger algunas sobre otras o simplemente ya sabes que jamás podrías eliminarlas, pues solo te queda reducir el tiempo que pasas en las redes sociales. Para lograrlo, elimina las notificaciones de todas tus aplicaciones. También es recomendable que dediques solo ciertas horas al día a las redes y luego las dejes de lado hasta el día siguiente.