Temas femeninos: EJERCICIOS PARA MEJORAR LAS RELACIONES SEXUALES

El piso pélvico es una estructura muscular que sostiene los órganos que están bajo el útero, que sabemos de cierta forma están conectados y forman una parte importantísima de cualquier mujer; como todo músculo también necesita fortalecerse, sobre todo después del embarazo o para corregir ciertos problemas como incontinencia fecal, goteo urinario y otros. Sin embargo aún en la actualidad existen muchas mujeres que desconocen que existen ejercicios pélvicos que las pueden ayudar a resolver este tipo de problemas, además de que se habla de que el realizar ejercicios pélvicos te puede ayudar en tus relaciones sexuales, mejorando los orgasmos vaginales, incluso toda vez que es un músculo con la movilidad suficiente para contraerse harás llegar a tu pareja a otro nivel, lo mejor de esto es una vez que te asesores no necesitaras pagar ningún gimnasio para realizarlos.

Existen varios motivos por los que los músculos pélvicos se pueden atrofiar y por lo que la vagina de la mujer es débil, como puede ser desajustes hormonales, tos crónica, estreñimiento, sobrepeso, etc. pero ya hay unos ejercicios que te pueden ayudar a mejorar tus músculos como los llamados ejercicios de Kegel, que consisten en contraer y relajar el músculo que controla la zona pélvica, además de que dependiendo de la frecuencia de los ejercicios, puedes obtener resultados desde 4 semanas hasta dentro de 3 meses.

Para realizar los ejercicios debes buscar también asesoría con un especialista en fisioterapia ginecológica, a fin de evitar lastimarte, ya que si sientes dolor en la espalda o abdomen al realizarlo quiere decir que no los estás realizando correctamente. Algunos de estos ejercicios son:

Detener el flujo de orina cuando estés en el sanitario contrayendo los músculos del piso pélvico, aunque este se recomienda esporádicamente.

Contraer los músculos del piso pélvico, acostado boca arriba y totalmente relajado con las rodillas dobladas.

Acostada boca arriba levantar la cadera conteniendo el aire unos segundos y bajar la cadera, esto con las rodillas dobladas.

Imaginar las paredes de tu vagina,  contraerlas y soltar, volverlas a contraer y soltar nuevamente, sin mover los músculos del abdomen, para que el ejercicio sea correcto.

Contraer los músculos pélvicos por diez segundos constantes

Mantener los músculos de la vagina contraídos por unos segundos constantes.

Tal vez esto suene poco lógico para ti, pero imagina cualquier otro músculo de tu cuerpo, por ejemplo los bíceps, todos tenemos este músculo y no solo por el hecho de doblar tu brazo se formará más fuerte, sino que necesitas doblarlo pero añadiendo un poco de peso para que el músculo se empiece a fortalecer, así también los músculos pélvicos necesitan ejercicio.

Esto tal vez te parezca más exagerado: una entrenadora estadounidense de nombre Kim Anami, propone una rutina más arriesgada “el levantamiento de pesas con la vagina y unos ejercicios”, para esta singular técnica la mujer debe inserta una bola especial completamente limpia en su vagina, la cual queda instalada detrás del músculo pubocoxigeo que controla la zona pélvica. Este objeto es similar a un tampón  ya que cuenta con una cuerda compuesta donde se aseguran la pesas para crear resistencia y los músculos se fortalezcan, quien asegura que podrás intensificar los orgasmos de tu pareja.

Si disfrutas actualmente el sexo con tu pareja, imagina lo que disfrutaras después de ejercitarte.