• informe
  • werr
  • wer
  • weeee

Temas femeninos: ¿CÓMO CONSEGUIR UN ESTILO DE VIDA SALUDABLE?

Escrito por Nínfulas en Martes, 06 Marzo 2018. Publicado en Amor, Cuerpo Sano, Salud, Salud mental, Sexualidad, Temas Femeninos

Muchas de nosotras buscamos la forma de mejorar nuestra vida, de sentirnos bien y realizadas, de lograr un bienestar general; lo primero que se nos ocurre es empezar a cuestionar nuestros hábitos y comenzar a eliminar o transformar ciertas cosas de nuestras vidas. 

Aceptémoslo, en general todas tenemos algunos hábitos o historias que podrían estar alejándonos de nuestras metas saludables. Lo importante es reconocerlo y comenzar manos a la obra para mejorarlo.

Y justo como alianza en este esfuerzo, quiero compartirles algunos hábitos o actitudes que deberíamos sacar de nuestras vidas, para tener un estilo de vida más saludable:

Debemos dejar de ser tan duras con nosotras mismas; dejemos de juzgarnos o castigarnos. Sólo detente, ¡Tú eres tu mejor amiga! ¡Eres valiosa! ¡Eres fuerte! ¡Eres capaz! Comienza a darte más elogios, consigue evitar diálogos internos negativos. Practica el hábito de pararte frente al espejo antes de salir de casa, y de decirte cosas positivas sobre tu persona y tu día.

La báscula: los objetivos cuantificables son excelentes, pero la báscula puede ser un enemigo malvado, mejor dicho, la obsesión por el peso y la relación de los cánones de belleza pueden traernos algunos problemas. Es hora de aceptarse como se es. Se empezar a cambiar lo que deseas cambiar, pero que nada de eso responsa solamente a la exigencia social. Escúchate y ámate. Libérate de la preocupación por el peso.

Hacer entrenamientos que odias: no a todas nos gusta correr, y eso no te vuelve peor persona. Forzarte a ti misma en un entrenamiento que odias definitivamente no te animará a seguir ejercitándote. Hay alternativas para correr y muchos otros tipos de ejercicios de cardio; prueba hacer ejercicios de barreras y si no te gustan pues deja de hacerlo, prueba yoga, pero si algo no funciona, prueba con un nuevo ejercicio o un nuevo instructor. Continúa hasta que encuentres algo que haga clic contigo. Definitivamente deja aquella actividad que te ponga a sufrir.

Obligarte a comer cosas que odias: muchas personas pueden odiar la cebolla o la mostaza, cualquier otro alimento… si te pasa esto ¡Entonces deja de forzarlo! ¡No necesitas comer cebolla obligatoriamente para estar saludable!  Siempre puedes suplirlo por algo más, igual de nutritivo. Les recomiendo que asistan con una especialista en nutrición, para que les ayude a tener una dieta balanceada con lo que a ustedes les gusta.

Perfeccionismo: luchar por un objetivo es grandioso; luchar por la perfección no es saludable. Otorgarse metas poco realistas o inalcanzables es perjudicial para su salud mental y física. Ese deseo de perfeccionismo a menudo puede ser un mecanismo de defensa, cuando te estás protegiendo consciente o inconscientemente del juicio de los demás. Centra esa energía en el progreso, no en la perfección, y tendrás un mejor bienestar.

Recuento de calorías: dejen de obsesionarse con las calorías, especialmente si han creado una relación negativa con los alimentos. ¡La comida es combustible, y necesitamos calorías para tener músculos fuertes, huesos fuertes y un cuerpo en funcionamiento! ¡Necesitamos la comida para vivir! ¡Es grandioso disfrutarla! Hay muchas maneras de rastrear sus alimentos y comer saludablemente sin contar calorías. Si necesitan los datos y los números para mantener el control de su alimentación saludable, intenten buscar en las macros de conteo, tendrá un equilibrio saludable de proteínas, grasas e hidratos de carbono todos los días.

Estrés: Si tienen ansiedad clínica o han estado estresadas demasiado, su salud mental puede tener un impacto muy negativo en su salud física. El estrés puede causar aumento de peso, hinchazón, dolor físico, problemas en la piel y más. Todo un revés para una vida más saludable, ¿cierto? Para relajarse y eliminar el estrés, prueben una práctica de autocuidado, como la difusión de aceites esenciales (esto es maravilloso para relajarse).

Todo lo que nos frena: ¿qué les impide ser su mejor yo y vivir su mejor vida? ¿Es una relación tóxica, un trabajo terrible que les despoja de su energía o un miedo profundamente arraigado? Dejen eso ir. Eliminen a la gente que no les aporte cosas positivas. Díganle adiós al trabajo que no les hace sentir bien. Eliminen las obligaciones innecesarias que les impiden alcanzar sus metas físicas, mentales y personales. ¡Este es su tiempo! ¡Esta es su vida y sólo hay una!

Acerca del Autor

Déje un comentario

Estás comentando como invitado.