Temas femeninos: CONSEJOS PARA CONTRARRESTAR LOS BOCHORNOS DE LA MENOPAUSIA
No podemos negar que uno de los síntomas más incómodos y temidos de la menopausia son los sofocos o bochornos. Nos referimos a la sensación de calor que comienza en la cara o pecho y se extiende por todo el cuerpo. Este calor intenso puede durar entre dos y cuatro minutos, en ocasiones puede presentarse acompañado de palpitaciones aceleradas o ansiedad. Algunas veces, desafortunadamente, este incómodo síntoma puede presentarse cada hora, y el proceso puede durar entre dos y cuatro años.
Es cierto que se desconocen cuáles son las causas reales del bochorno, pero se ha encontrado relación con el desequilibrio del centro termorregulador del hipotálamo, provocado por la reducción de los niveles de estrógenos y progestágenos.
Existen diferentes tratamientos para la menopausia y sus síntomas, como la terapia hormonal sustitutiva; sin embargo, además de estos métodos, la mujer puede combatir los sofocos modificando ciertos aspectos de sus hábitos diarios:
Primero, puede auxiliarse usando ropa descubierta o desvistiéndose en el momento del sofoco en caso de estar en casa; ya que pase es recomendable vestirse para no enfriarse.
Segundo: evite cualquier bebida que aumente la temperatura corporal, de hecho a veces se recomienda tomar bebidas frías para contrarrestar.
Tercero: si se está sufriendo un sofoco, es recomendable humedecer una toalla con agua fría y ponerla en el cuello. También es bueno recogerse el cabello y humedecer cara y nuca.
Cuarto: aunque no lo crean es de mucha ayuda empezar a realizar ejercicios al aire libre, esto les ayudará a prevenir sofocos y a tener una vida emocional más sana.
Quinto: se debe dejar de fumar.