Temas femeninos: CONSEJOS PARA PREVENIR ENFERMEDADES DEL CORAZÓN
Según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC, por sus siglas en inglés), más mujeres mueren por enfermedades del corazón que por cualquier otra causa: aproximadamente una de cada cinco mujeres estadounidenses.
Usted puede tomar medidas ahora para reducir su riesgo. Los recursos de la Administración de Alimentos y Medicamentos de los EE.UU. (FDA, por sus siglas en inglés) pueden ayudar a las mujeres de todas las edades a aprender a utilizar los medicamentos y dispositivos aprobados por la FDA de forma segura para prevenir y tratar las enfermedades del corazón.
La FDA ofrece hojas informativas, vídeos y otras herramientas en Internet para informar no sólo sobre las enfermedades del corazón, sino también sobre afecciones como la diabetes y la hipertensión arterial, que pueden aumentar el riesgo de enfermedades del corazón en la mujer.
La FDA también ofrece la página Salud cardíaca para conectar a las mujeres con los recursos necesarios para apoyar una vida saludable para el corazón.
El riesgo de padecer una enfermedad del corazón aumenta para todos a medida que envejecemos. En el caso de las mujeres, el riesgo aumenta después de la menopausia, pero las mujeres más jóvenes también pueden desarrollar enfermedades del corazón.
Estos son algunos consejos para reducir el riesgo y tomar decisiones informadas sobre su salud. Incluso los pequeños cambios pueden ayudar.
8 consejos para reducir su riesgo
1. Conozca sus factores de riesgo. Nueve de cada diez mujeres tienen al menos un factor de riesgo de sufrir una enfermedad del corazón. Los factores de riesgo incluyen:
- presión arterial alta
- colesterol alto
- diabetes
- fumar
- antecedentes familiares de enfermedades del corazón prematuras
La obesidad también aumenta el riesgo de desarrollar hipertensión arterial, colesterol alto y prediabetes, lo que incrementa el riesgo de sufrir una enfermedad del corazón. A excepción de los antecedentes familiares, usted puede modificar los demás factores de riesgo para reducir el riesgo de una enfermedad del corazón.
2. Controle sus condiciones de salud actuales, incluyendo la diabetes, la presión arterial alta y el colesterol alto. Hable con su proveedor de servicios de salud para confirmar el mejor plan de tratamiento.
3. Reconozca los síntomas de un ataque al corazón en las mujeres y llame al 9-1-1 si es necesario. Tenga en cuenta que los síntomas en las mujeres pueden ser iguales o diferentes a los de los hombres.
Los síntomas pueden incluir:
- dolor o sensación de opresión en el pecho, los brazos, el cuello, la mandíbula, la espalda o el abdomen
- dificultad para respirar
- náuseas/vómitos
- mareos
- fatiga extrema
- sudor frío
Al igual que en los hombres, el síntoma más común de un ataque al corazón en las mujeres es un malestar en el pecho. Pero se puede tener un ataque al corazón sin dolor o presión en el pecho. Y las mujeres son más propensas que los hombres a tener otros síntomas, como dolor de espalda, dolor de mandíbula, falta de aire, indigestión y náuseas/vómitos.
Si tiene estos síntomas y sospecha que está sufriendo un ataque al corazón, llame al 9-1-1. Llame aunque no esté segura; podría salvar su vida.
4. Realice actividades físicas con regularidad y mantenga un peso saludable. No tiene que realizar toda la actividad a la misma vez y no es necesario ir al gimnasio.
Caminar puede ser una forma fácil de empezar. Hable con su proveedor de servicios de salud sobre la cantidad de actividad que es adecuada para usted.
5. Elija alimentos saludables para el corazón. Por ejemplo, puede comer fruta y verdura en cada comida, limitar las grasas saturadas y los azúcares añadidos, y consumir más cereales integrales. Elija los cortes de carne menos grasos disponibles y prepárelos de forma saludable.
La etiqueta de información nutricional actualizada puede proporcionarle información clave sobre los alimentos envasados que consume. Incluye detalles sobre el tamaño de las porciones y el sodio, las grasas saturadas y el azúcar añadido. Puede consultar con su proveedor de servicios de salud para confirmar las opciones de alimentos más adecuadas para usted.
6. Tenga en cuenta que el uso diario de aspirina no es adecuado para todos (en inglés). Hable con un proveedor de servicios de salud antes de usar aspirina para prevenir ataques al corazón.