Temas femeninos: EL SÍNDROME DE LA IMPOSTORA, TIPOS Y ALGUNAS RECOMENDACIONES
¿Qué tanto sientes que reconoces tus logros? ¿Te cuesta trabajo aceptar las felicitaciones por tus éxitos? ¿A menudo sueles pensar que lo que consigues es cuestión de suerte?
Si respondiste si al menos a una pregunta, muy posiblemente tienes algo que desde la salud mental se denomina como el síndrome de la impostora.
Aunque este síndrome no afecta de manera exclusiva a las mujeres, se presenta con mayor frecuencia en nosotras. Se trata de un fenómeno que afecta a las mujeres exitosas en algún ámbito como una posición importante en una empresa, un trabajo destacado o el llegar a ser una personalidad reconocida.
CÓMO SE DEFINE Y QUÉ LO ORIGINA:
El mayor problema el síndrome de superwoman es que puede afectar negativamente a la autoestima de la mujer afectada: a pesar de haber conseguido buenas notas en los estudios, haber trabajado duro, haber liderado proyectos exitosos o haber alcanzado metas que justifiquen y demuestren su éxito, ellas sienten que no lo merecen. Esto puede provocar que las mujeres que padecen el síndrome de la impostora experimenten una constante sensación de ansiedad por miedo a que los demás descubran que son impostoras.
Además, debido a la falta de confianza en sí mismas, el síndrome de la impostora puede limitar sus capacidades, lo que constituye un obstáculo psicológico que puede impedirles seguir cosechando éxitos.
El síndrome de la impostora siempre ha estado ahí –fueron los psicólogos clínicos Pauline Clance y Suzanne Imes los que acuñaron el término en 1978–, pero el hecho de que muchas personas de éxito como Michelle Obama, Emma Watson o Meryl Strep hayan dado visibilidad a este conjunto de sentimientos, han convertido este fénomeno psicológico en un tema para ser puesto en el foco.
SI bien, el origen del síndrome de la impostora radica en una baja autoestima. En la imagen que tenemos de nosotras mismas, está también relacionado con un trasfondo social."Las mujeres sienten más presión socialmente, tanto a nivel laboral como personal: tienen que cuidarse, estar arregladas, educar a sus hijos y al mismo tiempo demostrar que profesionalmente tiene los mismos conocimientos y valía que un hombre. En ocasiones, las entrevistas de trabajo y el 'techo laboral' que se produce por la inexistente conciliación laboral consigue que les afecte en su autoestima más que a los hombres", explica Nuria G. Alonso.
SEGÚN AWENPSICOLOGÍA LOS 5 TIPOS DE SÍNDROME DE LA IMPOSTORA SON:
La perfeccionista. Este tipo, dentro del síndrome de la impostora del que estamos hablando, se caracteriza porque la mujer que lo padece tiene altos niveles de autoexigencia que le producen una gran frustración. Se puede identificar fácilmente porque es propensa a exigirse a sí misma metas imposibles de alcanzar, lo que le provoca un desgaste mental y físico.
La experta. La experta, este tipo del síndrome de la impostora, se caracteriza por dudar enormemente de sus capacidades en todo momento. Tiende a infravalorarse y, pese a poder estar muy preparada, nunca siente que sabe lo suficiente.
La superwoman. En este tipo del síndrome de la impostora, la mujer tiende a esforzarse mucho más de lo normal. Por ello, el rasgo más definitorio de la superwoman es que siente que si no es capaz de hacer sola el trabajo de varias personas, está demostrando que no está cualificada. Al esforzarse más de lo normal, es proclive a padecer de mucho estrés.
La “yo lo hago todo”. Es similar a la superwoman, pero se diferencia en que su esfuerzo no radica en que siente que debe esforzarse más de lo normal, sino en que tiene miedo de pedir ayuda, puesto que siente que si lo hace estará denotando un síntoma de debilidad. Debido a esta actitud, es proclive a la soledad y a alejar a las personas importantes de su vida.
La genia. La genia, es un perfil de síndrome de la impostora que se identifica fácilmente debido a que siente que siempre debe ser la mejor y primera en todo. No tolera el fracaso ni las segundas oportunidades. Si falla, es la que se castiga más duramente y experimenta la mayor frustración.
ALGUNAS COSAS QUE PUEDES HACER PARA TRATARLO:
- Habla con otras personas sobre tus logros.
- Lleva un diario o un registro de tus éxitos.
- Celebra las metas alcanzadas.
- Recuerda que nadie es perfecto, permítete equivocarte.
FUENTES:
Vogue
Awen Centro de Psicología