Temas femeninos: LA OSTEOPOROSIS Y…¿LAS MUJERES? CÓMO CUIDARSE

La osteoporosis es una enfermedad en la que nuestro cuerpo produce masa ósea a un ritmo mucho más lento del que tarda en consumirla, provocando debilidad en éstos y haciéndonos más propensas a padecer fracturas graves, en especial en la cadera, las muñecas y las vértebras.

Lamentablemente, todas y todos no volvemos más propensos a esta enfermedad a partir de los 50 años, pero quienes se llevan la parte más fea son las mujeres. Existen datos que comprueban que el 80% de los casos de esta enfermedad presentados en los Estados Unidos ocurren en mujeres otras estadísticas señalan que 1 de cada 4 mujeres la tiene, ¿a qué se debe esto? Una mezcla de hipótesis que van de lo cultural a lo biológico tratan de responder esta interrogante:

—Se cree que la producción de estrógenos tiene un papel importante en la conformación de la masa ósea, por eso esta enfermedad afecta mayormente a las mujeres mayores que ya han pasado por la menopausia.

—Las mujeres, por tendencia cultural y los presagos de la imposición social que determinan quién se queda en casa y quién sale a trabajar, o bien, por el exceso de trabajo, tienen menor probabilidad que los hombres de desarrollar musculatura, misma que tiene un papel importantísimo al reducir la tensión que sufren los huesos. El músculo ayuda a absorber los impactos, envuelve los huesos. 

—Siguiendo con la hipótesis anterior, es más complejo para las mujeres desarrollar músculo por su tendencia fisiológica a mantener una cantidad de grasa más elevada que los hombres que les permitan soportar embarazos.

Existen algunos factores que nos hacen todavía más propensas a padecer osteoporosis. Algunos de estos son:

—La anorexia.

—Una alimentación deficiente el calcio.

—Amenorrea y menopausia.

—Trastornos hormonales como el hipertiroidismo, la diabetes o la hiperprolactinemia.

Una de las cosas más peligrosas sobre esta enfermedad es que es “silenciosa”. Muchas veces no nos damos cuenta de que la tenemos, y por lo tanto, no nos cuidamos, porque no presenta grandes síntomas o no los vemos sino hasta que sufrimos alguna caída o se produce una fractura. Por esta razón, es sumamente importante realizarnos pruebas de densidad ósea a partir de los 60 años o antes si es que tenemos algunos de los factores de riesgo ya mencionados. Esta prueba usualmente se abrevia como DXA en inglés. 

¿De qué otra forma podemos cuidarnos? Se recomienda altamente una dieta alta en minerales, calcio y vitamina D, e incluso tomar estos suplementos con asesoría médica a partir de la menopausia o antes. No debemos dejar de lado el ejercicio y la actividad física: no es necesario ser fitness o volverse vigoréxica, basta con realizar caminatas, pilates o algún ejercicio ligero que nos ayude a ganar algo de masa muscular en las zonas importantes de proteger, esto con el objetivo de absorber la tensión que puedan tener los huesos. Por último y más importante: visitar a un especialista. Ya sabemos que desde que tenemos actividad sexual, e incluso desde que empieza nuestra vida fértil, es importante visitar al ginecólogo al menos una vez al año: él  o ella nos orientará sobre los cuidados que necesitamos, pero también es importante hacerle las preguntas adecuadas como “¿debo comenzar a tomar vitamina D y calcio?”, “¿corro riesgo de fracturarme?” o bien, manifestarle cualquier incomodidad, dolor o sensación extraña que tengamos.

Mujer: prevenir es cuidarse y cuidarse es quererse, te invitamos a informarte más de este padecimiento y tratar de evitar padecerlo, ya que una fractura durante la tercera edad puede ser mortal, y la lenta recuperación puede reducir nuestro autoestima y bienestar considerablemente. ¡Cuídate!