Temas femeninos: PRIMEROS SINTOMAS DE LA MENOPAUSIA

Además de los cambios en tu periodo, hay otros síntomas de la menopausia. Sin embargo, como cada cuerpo es diferente, los síntomas varían de persona a persona. Hay quienes tienen síntomas más intensos  y quienes tienen síntomas muy leves.

¿Cuáles son los síntomas más comunes de la menopausia?

Algunos síntomas comunes de la menopausia son:

• Periodos irregulares: tus periodos se vuelven más cortos, más largos, más abundantes o ligeros. Comienza a no bajarte de vez en cuando.
• Calores: los calores son sensaciones de calor repentinas, algunas veces intensas, que te suben a la cara y a la parte de arriba de tu cuerpo. Los calores pueden ser muy incómodos pero suelen durar pocos minutos. Pueden suceder varias veces al día, varias veces a la semana o al mes.
• Sudores nocturnos: calores que te despiertan durante la noche.
• Problemas para dormir: puedes tener insomnio, es decir, dificultad para conciliar el sueño o para permanecer dormidx. También puede que comiences a despertarte más temprano de lo normal para ti.
• Cambios vaginales: el tejido que cubre tu vagina puede volverse más delgado, más seco o menos elástico. Esto puede hacer que tengas sequedad o molestias durante el sexo.
• Infecciones urinarias (mal de orín) o de la vejiga: puede que tengas que orinar (hacer pipí) más a menudo o que tengas infecciones urinarias o de la vejiga más frecuentes.
• Cambios en el estado de ánimo: los cambios hormonales pueden causar ansiedad, irritabilidad o cansancio. También puede cambiar tu deseo sexual.
• Debilitamiento de los huesos: Puede que tus huesos se debiliten durante la menopausia. Si se debilitan mucho, esto puede causar osteoporosis después de la menopausia. Consumir suficiente calcio y vitamina D puede ayudar. Hacer un mínimo de 30 minutos de ejercicio la mayoría de los días de la semana puede ayudarte a mantener tus huesos saludables. 

Algunas personas pueden tener una perimenopausia larga y difícil, de hasta 8 años. Sin embargo, para la mayoría de personas los síntomas comunes de la menopausia (como los cambios de estado de ánimo y los calores) son pasajeros y solo duran de 3 a 5 años.

Algunos síntomas comunes de la menopausia (como la sequedad vaginal y los cambios en tu deseo sexual), pueden continuar o incluso empeorar después de la menopausia. Si tienes síntomas que te molestan, puedes hablar con tu doctorx o enfermerx acerca de los tratamientos disponibles.

¿Qué son los calores?

Los calores pueden ser un síntoma bastante molesto de la perimenopausia y de la menopausia. Todavía no se sabe bien por qué suceden. 

La mayoría de personas dice que los calores son como un ataque de calor repentino que afecta todo el cuerpo, pero sobre todo la parte superior como los brazos, el pecho y el rostro. También puede que sudes, que sientas un cosquilleo en los dedos de las manos o que te lata más rápido el corazón. Usualmente, los calores duran entre 1 y 5 minutos.

Los calores que aparecen durante la noche se llaman “sudores nocturnos”. A veces pueden ser tan intensos que las sábanas se empapan con sudor.

Los calores son muy comunes. Más de 3 de cada 4 personas los tienen durante la perimenopausia y la menopausia.

Aunque hay algunas cosas que puedes hacer para aliviar los calores, no hay nada para detenerlos por completo. Usar ropa ligera y suelta, mantener tu habitación a una temperatura baja, tomar líquidos fríos y evitar el alcohol y la cafeína pueden ayudar a mantenerte frescx.  

Los tratamientos recetados para los calores también pueden ser de ayuda. La terapia hormonal es la más efectiva para tratar los calores. También pueden ayudar a aliviarlos algunos medicamentos que se usan para tratar la depresión y la clonidina (un medicamento para la presión alta). Las investigaciones muestran que las hierbas, las vitaminas, la acupuntura y la reflexología no ayudan a aliviar los calores.

¿La menopausia puede afectar mi deseo sexual?

Sí, la menopausia puede afectar tu deseo sexual, pero eso no quiere decir que tu vida sexual haya terminado.

Pasar por los síntomas físicos y emocionales de la menopausia puede hacer que tengas menos deseo sexual. Los síntomas también pueden afectar la calidad del sueño y hacer que tengas menos energía, y menos interés en el sexo. Igual, si tienes sequedad vaginal y menos sensibilidad, quizá tengas menos interés en el sexo. También es normal sentir diferentes emociones durante la menopausia, por ejemplo, ansiedad, tristeza o sentimientos de pérdida.

Si pierdes interés en el sexo durante este proceso, puede que vuelvas interesarte cuando los síntomas desaparezcan.

Un síntoma bastante común que puede afectar tu deseo sexual es la sequedad vaginal, pues puede hacer que el sexo sea incómodo o incluso doloroso.

Aquí te compartimos algunas cosas que pueden ayudar con los síntomas que afectan tu vida sexual:

• Usa lubricantes a base de agua o silicona cuando tengas sexo. Puedes comprar lubricante en la mayoría de las farmacias o en línea.
• Tómate más tiempo para sentir excitación. La lubricación que produce la excitación protege los tejidos de tu vagina.
• Ten sexo y/o mastúrbate más a menudo. Esto hace que circule más sangre a tu vagina, lo que ayuda a mantener los tejidos de tu vagina saludables. 
• Haz ejercicios para el piso pélvico (ejercicios de Kegel). Esto puede fortalecer los músculos que se usan durante el orgasmo y puede ayudarte en caso de tener fugas de la vejiga. Pídele a tu doctorx o enfermerx que te enseñe a hacer estos ejercicios.
• Consulta con tu doctorx acerca de los tratamientos hormonales recetados. Si sientes que el lubricante no es suficiente, los anillos, las pastillas o las cremas de estrógeno pueden ayudarte con la sequedad. Estos productos pueden ayudarte a disfrutar del sexo durante la menopausia y después de esta.
• Habla con tu pareja. Hablar sobre lo que sientes y sobre lo que significa la menopausia para ti, mejora la conexión con tu pareja. También puede ayudar a aliviar el estrés de pensar que tienes que tener sexo cuando no tienes ganas.

De hecho, algunas personas sienten MÁS deseo de tener sexo después de la menopausia porque no tienen que preocuparse por quedar en embarazo. Esto puede hacerte sentir más libre para disfrutar de una vida sexual nueva y diferente.

Recuerda que aunque no necesitas usar anticonceptivos después de la menopausia, de todas maneras puedes contagiarte o contagiar a otras personas de las enfermedades de transmisión sexual (ETS). Usa condón y barreras de látex bucales para protegerte, y si tienes parejas sexuales nuevas, hazte los exámenes de las ETS regularmente.

La menopausia es un proceso biológico natural. Aunque quiere decir que ya no puedes quedar en embarazo, definitivamente no significa que tu sexualidad terminó. Conoce más acerca de este y otros temas esenciales de la salud sexual y reproductiva. 

¿Qué otros cambios puede traer la menopausia?

La menopausia puede ser un período difícil. Además de los síntomas, que pueden ser difíciles de manejar, puede haber muchos cambios estresantes que suceden al mismo tiempo que la perimenopausia y la menopausia.

Fuente: Plannet Parentood