Temas masculinos: 4 DATOS SOBRE NUESTRA SALUD
Los hombres son expertos en reprimir sus debilidades, pero al hacerlo, podrían poner su salud en peligro. Cuanto antes detecten los síntomas de las principales enfermedades masculinas, como el cáncer de próstata, más oportunidades tendrán de superarlas.
- Compartir con otros hombres importa ¡y mucho!
Uno de los arrepentimientos más comunes entre las personas de edad avanzada es dejar de lado los encuentros sociales y la diversión con amigos. ¡No caigas en el mismo error! Puede que no lo parezca, pero posponer una y otra vez tus salidas masculinas puede afectar la salud mental e incrementar los niveles de estrés.
En otras palabras, ¡necesitas un tiempo solo para chicos! Planifica una escapada con amigos, ejercítate con tus vecinos o queda con los compañeros de la oficina para ver un partido de fútbol. Relajarte después del trabajo o durante el fin de semana será más que suficiente para poner la rutina en pausa y recargar las pilas.
Sabemos que en el contexto actual es difícil mantener el contacto. Pero, no te preocupes: la tecnología está de tu lado. Invita a tus amigos a probar un videojuego en línea o programa una videollamada. En este mundo digital, ¡hay muchas opciones!
- Las conversaciones masculinas también ayudan
Un buen amigo puede pasar toda una tarde en silencio junto a ti sin sentirse incómodo. No obstante, hablar y escuchar también es una forma de mostrar apoyo. Si algo te incomoda o tienes algún problema, ¡acude a tu círculo de confianza! Habla abiertamente sobre lo que te preocupa y trata de no ocultar tus sentimientos.
Guardarse todo sobrecarga el cuerpo y la mente, lo que podría afectar tu salud mental. Justo por eso la tasa de suicidios en hombres es tan alta (tres veces más con respecto a las mujeres). Intercambiar opiniones y mantener una conversación abierta, ya sea en persona o por teléfono, te ayudará a liberar estrés. Además, ¡dos cabezas piensan mejor que una! Alguien podría sorprenderte con una solución innovadora.
Aprender a escuchar y ser empático también es clave para fortalecer tu relación con otros y cuidar de su salud mental. Presta atención al comportamiento de tus familiares y amigos cercanos, y hazles saber que estás ahí para ellos. Si no sabes cómo comenzar una conversación abierta, aquí te dejamos unos consejos:
- Pregunta qué pasa. Pregúntale a tu amigo, compañero o familiar cómo se siente, especialmente si notas algo diferente en él.
- Deja que se desahogue. Escucha atentamente y sin juzgar. No olvides prestar atención a los detalles.
- Anímalo a cambiar la situación. Elabora propuestas sencillas que podrían ayudarle. Ofrécele tu acompañamiento y apoyo incondicional.
- No pierdas el contacto. Llama con frecuencia para hacer seguimiento a la situación.
- Conocer los riesgos puede salvar vidas
Solo en Europa, el cáncer de próstata afecta a una octava parte de los hombres (una cifra nada desdeñable) y, en España, 34 mil hombres son diagnosticados de cáncer de próstata cada año. Ser consciente de los riesgos y hablar con el médico sobre tu estado de salud te ayudará a prevenir las enfermedades y estar atento a las señales de alerta.
4. Hacer ejercicio y moverse más siempre es recomendable
Practicar un deporte o hacer ejercicio frecuentemente mejora el estado físico y fortalece la mente. Basta con dar una caminata ligera en el parque para reducir la presión arterial y acelerar el metabolismo. Mantenerte activo también te ayudará a reducir esos kilitos de más y mantener el estrés a raya. Recuerda que la actividad física produce hormonas de la felicidad (endorfinas) que impactarán positivamente en tu calidad de vida.
¿No te gusta hacer ejercicio por tu cuenta? Crear una rutina deportiva grupal será una forma estupenda de pasar un rato divertido y masculino; lo que nos llevaría de regreso al primer punto de la lista. Como ves, ¡la vida es un ciclo!
