Temas masculinos: MEJORES LICUADOS DE PROTEINA

Los suplementos de proteínas están destinados a aumentar la masa muscular. Por este motivo, continúan siendo uno de los suplementos para la salud más populares no solo entre atletas y culturistas, sino también entre adultos activos. Y, además de ayudar a desarrollar músculo, también son útiles para perder peso y mejorar el bienestar general.

Además, también se caracterizan por ser económicas, se encuentran disponibles en una amplia variedad de sabores, y pueden ser opciones ideales tanto para el desayuno como para la merienda.

¿qué opción escoger? Los batidos de proteínas ofrecen algunas ventajas muy interesantes, que deberíamos tener en cuenta en todo momento. Por ejemplo, son fáciles de preparar, de forma que solo necesitamos añadir la cantidad recomendada (siguiendo las indicaciones o instrucciones del envase) en el bote con agua o con cualquier otro líquido que nos guste. Si quieres hacerlo todavía más fácil, puedes probar con una buena batidora de vaso. Suelen ser baratas y perfectas para tus batidos.

Además, podemos escoger entre infinidad de sabores, por lo que siempre encontraremos la opción que más nos guste (chocolate, vainilla, fresa, galletas…). En caso de duda, a continuación, te descubrimos algunos de los mejores batidos de proteínas ideales para ganar músculo. Y si tienes ganas de probar otro tipo de batidos, te dejamos aquí algunos jugos detox para depurarte o licuados de proteínas para desayunar.

1. Licuado de plátano:

Uno de los alimentos más poderosos que te ayudará a generar masa muscular después de cada entrenamiento es el plátano. Este rico alimento, te permitirá reponer tu cuerpo posteriormente a las sesiones de ejercicio intensas, dado que es rico en azúcares naturales (glucosa, fructosa y sacarosa), además de ser una fuente de potasio. Por todo ello, el batido de plátano es un poderoso aliado con el que podrás reponerte de tus entrenamientos, compensando la ingesta de proteínas y reponiendo el glucógeno perdido y, a la vez, incrementar tus músculos. Para prepararlo necesitarás:

• 2 plátanos
• Leche (500 ml)
• Tres cucharadas de avena
• 5 huevos cocidos (5 claras y 2 yemas)

Para preparar el batido de plátano tan solo necesitarás poner todos los ingredientes en una licuadora y mezclarlos hasta que desaparezcan los grumos, dejando una textura homogénea y uniforme, agradable para el paladar. Tómalo a temperatura ambiente o con hielo para refrescarte después de cada entrenamiento.

2. Licuado de chocolate:

¿Por qué renunciar al mejor sabor mientras preparamos nuestro cuerpo para lograr un objetivo tal como aumentar nuestra masa muscular? Te proponemos un batido que reúne todas estas cualidades en una: el de chocolate y almendras. El chocolate le dará un sabor inigualable y las almendras te aportarán las proteínas, los carbohidratos y los ácidos grasos esenciales que tu cuerpo necesita para desarrollarse sin aumentar de peso. Para preparar este batido de choco-almendras necesitarás:

• Una taza de leche deslactosada
• Proteína de suero sabor chocolate
• 1/2 brownie de chocolate con almendras

Prepara tu batido utilizando una licuadora donde se mezclen todos los ingredientes. El batido de chocolate y almendras es una sabrosa opción para generar músculo que deberás consumir previamente al inicio de tus entrenamientos, para poder quemar las calorías de más y quedarte tan solo con su efecto beneficioso.

3. Licuado de avena:

Batido de avena