Ciclos saludables
Cuando se habla de tener un cuerpo sano la mayoría de las personas lo asocian a la idea de alimentarse de manera restringida, (las famosas “dietas”), o incluso de llevar una vida llena de rutinas extenuantes en pro de la belleza y la salud.
Sin embargo, existe un momento en la vida de cada persona que es decisivo para comenzar su búsqueda de superación personal, en especial hacer los cambios necesarios para obtener un mayor bienestar físico y emocional.
¿Cómo empezar?
Lo primero que debe hacer uno después de la gran epifanía es reconocer las causas del problema, descuidar el bienestar de una persona se da por diversos factores, por tal motivo no podemos dar una “receta mágica” que elimine el problema de raíz. No obstante podemos dar algunos factores que se presentan con frecuencia:
1.- Ansiedad:
¿Sabías que comer en un estado emocional alterado te hace consumir más alimentos? Por ello te recomendamos que evites consumir alimentos cuando te encuentres estresado, enojado o triste. También te sugerimos comer en un ambiente relajado ya que ayudará a relajarte lo suficiente para consumir solo lo necesario.
2.- Falta de tiempo
Otro de los grandes monstruos del bienestar es la falta de tiempo o el exceso de éste, si uno se organiza podría preparar alimentos más balanceados e incluso preparar alimentos para consumir en horas de trabajo o escuela. Por otro lado, si uno posee una gran cantidad de tiempo disponible da paso a la pereza, la cual ayuda a dejar para “después” aquellas actividades que te benefician.
3.- Autoestima
Este es un punto que depende de cada persona, uno puede presentar los clásicos discursos de “tu mereces sentirte bien contigo mismo(a)” “quiérete más” y otros tantos, sin embargo, dependerá de cada persona entender el por qué siente que no es merecedor de una buena vida, por qué no se estima lo suficiente, entre otros.
4.- Costumbre
Uno de los factores más influyentes en muchos de los casos de sobrepeso es la cultura y la costumbre. Desde pequeños aprendemos a ingerir cierta clase de alimentos en cantidades que nuestro cuerpo no puede asimilar de manera adecuada en nuestro ritmo de vida. Por ello invitamos a revisar las costumbres de alimentación y activación física que tienen en tu familia y las prácticas que suelen tolerar entre todos los miembros. Ej. Qué cantidad de soda, la cantidad de comida que la nana sirve, etc.
Una vez que se conoce la razón que genera la ‘problemática’ es más sencillo comenzar a tomar acciones que te ayuden a recuperar el bienestar y mantener el nuevo cambio en tu vida.
¡No desistas! no todo está perdido.
Ya conseguiste tener una nueva rutina y/o una mejor alimentación pero de un momento a otro, en un instante de debilidad regresas a las viejas costumbres y comienzas a perder la esperanza. Esta situación es la máxima prueba de fuego para cualquier persona, y en la mayoría de los casos, debilita la fuerza de seguir con la mejoría.
En momentos como estos Timothy Ferris dice: Olvídate del equilibrio y acógete a los ciclos[1] se trata de permitirse "caer" en tentación de vez en cuando pero seguir avanzando, ahí radica la eficacia, adaptación y superación de un nuevo estilo de vida, no dejar de avanzar y comienzas abandonar el "autocastigo", evitando pensar negativamente con respecto a tu nuevo estilo de vida. Por eso date el gusto que tu cuerpo necesita de forma consciente, acéptalo como algo bueno y tú cuerpo te lo agradecerá.
Presta atención a tus nuevas costumbres no deben generar estrés o negatividad hacia tu persona. Por último, tu cuerpo reaccionará a los cambios que necesita y cuando los realices éste te “inyectan” de energía y una sensación de libertad, cualquier cambio en tu persona te acerca a tu meta; la vida es un ciclo que siempre te da la oportunidad de volver a comenzar.
