¿Cómo mantenerse despierto?

En muchas circunstancias de nuestras vidas ya sea por trabajo, escuela u otros, mantenerse despierto se convierte en algo esencial, sin embargo, habrá momentos en que tomar una taza de café no esté dentro de las alternativas.

Pero ¡no te desanimes! lograr esta tarea "monumental" puede ser algo sencillo aún sin el consumo de la cafeína, a continuación te mencionaremos algunos consejos para tener a tu juancito interno despierto:

Todo comienza al despertar: evita los “cinco minutos más...”

Estudios recientes concuerdan que la práctica común de apagar la alarma y aplicar los cinco minutos más afecta el rendimiento de las personas en su tiempo de reacción, comprensión, atención y memora como consecuencias de volverse a acostar y obligar al cuerpo a entrar en una nueva fase de sueño, la cual no se había completado por la alarma anterior, causando somnolencia durante el resto del día.

Así que procura dejar tu alarma lejos de la cama o programarlo a la hora en que realmente te vas a levantar. Haz una rutina para dormir que funcione en tu día y respétala, esto será difícil en los primeros días pero te aseguramos que te beneficiará a la larga.

Fuera del hogar

Si ya te encuentras fuera de casa y te está ganando el sueño te recomendamos salir a tomar un poco de aire fresco, hacer algunos estiramientos incluso bostezar para despejar tú mente. En lugares cerrados trata de ubicarte en zonas con buena iluminación y sobre todo una excelente ventilación.

La postura de Morfeo

¿No has notado que cuando te da sueño comienzas a tomar una postura diferente?  Esto pasa porque nuestro cuerpo busca la manera de acomodarse y facilitar nuestra entrada al sueño, por eso que te recomendamos tomar una postura que facilite la entrada de aire a tu organismo (sentados de manera derecha) y evitar a toda costa acercar las manos al rostro pues inconscientemente estas se convierten en la mejor de las almohadas, ya que proporcionan protección y comodidad.  

Actividad para mantenerse despierto

Cada uno de los músculos de nuestro cuerpo tiene memoria, la mayoría de esta memoria son recuerdos de los movimientos que realizas durante tu jornada esto con el fin de realizarlos al día siguiente de la misma manera. Por eso cuando carecemos de una rutina que active apropiadamente nuestro organismo, como el ejercicio, nuestros músculos recuerdan solo actividades de poca demanda y con ello un estado de flojera permanente, obligando a nuestro cerebro a reducir su trabajo.  

Recuerda estar siempre en constante movimiento y si es posible adoptar un estilo de vida dónde el ejercicio sea parte esencial de tu semana, esto te ayudará a ser una persona con más energía.

Alimentos tipo batería

Como ya te has de imaginar la alimentación es fundamental para todo en nuestras vidas, pero existen ciertos alimentos que te ayudan a despertar de manera inmediata. Por ejemplo, la manzana.

Al consumir este delicioso alimento tu cuerpo recibe vitaminas, minerales y fibra soluble. Además, contiene grandes cantidades de agua e hidratos de carbono, principalmente fructosa, que aporta glucosa a las células.

Algunos estudiantes recomiendan consumir alimentos con carbohidratos, dulces de menta, paletas o la clásica gaseosa que todo mundo conoce pero estos alimentos solo mantienen un estado de energía temporal trayendo consigo un letargo posterior a su consumo. Es por eso que muchos estudiantes suben de peso durante sus tiempos de exámenes y trabajos pues consumen el doble o el triple de lo necesario para mantenerse despiertos y realizar sus actividades.

Una de las recomendaciones más cocidas en el mundo es el consumo de la cafeína, sin embargo tomar agua fría también ayuda a lograr este efecto en el organismo, claro que ¿Quién podría negarse a una taza de café?  

Alternativas

Actividades como cantar, el yoga y reír aportan a tu cuepo la energía necesaria para continuar con su día a día. 

Como sea que tú decidas mantenerte despierto recuerda que el cuerpo necesita muchos cuidados y que la falta de sueño podría ser la principal causa de tu estado. Te recomendamos visitar a tu médico si notas que el exceso de sueño está afectando varios aspectos de tu vida pues podría tratarse de un asunto médico.

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