Ejercicio, nutrición y belleza: Año Nuevo, hábitos nuevos…
Ya arrancamos un nuevo año y con este, muchos propósitos que cumplir: bajar de peso, dejar de fumar, ir al gimnasio, encontrar trabajo, leer más, ahorrar más dinero, son algunos de los más comunes. Y Como ya sabemos, el más escuchado es “empezar a hacer ejercicio”… No quiero desanimarte, pero es el propósito con menos éxito.
El problema es que nuestra motivación al inicio del año es muy alta, nos sentimos ilusionados por un nuevo comienzo, y nos ponemos metas ambiciosas y, aunque pensamos que podemos lograrlo, en realidad no es tan fácil, porque a la mayoría de las personas, toda esa motivación de enero se nos desaparece en febrero; renunciamos y volvemos a nuestros viejos hábitos de toda la vida… La motivación inicial disminuye conforme pasa el tiempo y tu fuerza de voluntad no es suficiente para continuar con este propósito.
Algo muy importante es que los propósitos de año nuevo son en realidad hábitos. Y para lograr construir un nuevo hábito en tu vida, es necesario tomar decisiones conscientes,pensar en el proceso y enfocar tu atención en metas a corto plazo; empieza por incorporar, poco a poco, hábitos en tu rutina diaria como por ejemplo;
- Empezar a caminar 30 minutos diarios
- Ir a entrenar mínimo 4 veces a la semana
- Disminuir el consumo de azúcar
- Comer mas verduras y menos productos procesados
- Dormirme mas temprano o levantarme mas temprano, etc
Iniciando con pequeñas acciones como estas, nos garantizan ser un poco mas constantes, aun en los días sin motivación y sin fuerza de voluntad, ya que un habito saludable de inicio desencadena otras reacciones positivas, lo que se traduce en una mejora en tu vida. La práctica diaria hace que logres cosas extraordinarias
Es decir, no sólo te enfoques en querer perder grasa, sino en lo que debes hacer para lograrlo en el día a día, sin pensar en lo que te falta. Entrena tu fuerza de voluntad y autocontrol, trata de irte acostumbrando a todo esto y que sea parte de un estilo de vida.
Empieza hoy mismo y se constante… mentalízate, ¡!… Cree en ti y en tu potencial. Solo tu tienes el poder de cambiar lo que quieras y cuando quieras.
Deseo que este año tú seas una persona triunfadora y que logres tus propósitos.
Acerca del Autor
Luz esther
Una persona que ejemplifica a la mujer moderna y actual es sin duda Luz Esther Inzunza Iriarte quien nació en el vecino estado de Sinaloa y con muchos años de vivir ya en Baja California Sur. Luz Esther es una reconocida atleta sudcalifornia en el área del Fisicoconstructivismo y el Fitness en BCS. Ha obtenido diferentes premios
y lugares relevantes en concursos de carácter Estatal y Nacional siempre sobresaliente por su filosofía personal, su actitud proactiva frente a los retos, trabajo corporal y nutricional en su propia actividad atlética.
Es diplomada como entrenadora de Fitness y fisicoconstructivismo por la Escuela Superior de Cultura Física del Estado de BCS y por la Secretaria de Educación Pública, sus resultados demuestran el conocimiento teórico y práctico y aplicado que domina para el aprovechamiento nutricional, las rutinas de gimnasio y la filosofía propia para la actividad del fisicoconstructivismo que requiere además de todo este conocimiento de decisiones precisas, persistencia, perseverancia y pasión.
Es considerada ejemplo de su Genero ya que alcanza todos estos retos al ser una mujer casada con dos hijos y que realiza actividades de esposa y madre en el hogar, que van desde cocinar, hacer la lavandería, preparar tareas con los hijos y acompañarles en sus actividades escolares y familiares, y todo esto además de cumplir con un trabajo como ejecutiva y ser emprendedora de su propio negocio personal.
Un ejemplo de su pensamiento positivo lo encontramos en una pasada entrevista en la que se refería a su triunfo como ganadora absoluta del premio Estatal de Fisicoconstructivismo 2014: “…Exponiendo como recomendación o consejo a todas las mujeres, que lo importante es el reconocer los diferentes roles en los que se participa como esposa, trabajadora, empresaria, madre, hija, ama de casa y atleta, y cuidar el equilibrio y balance entre todos estos, cuidando que en sus prioridades diarias estén las acciones positivas que contribuyen a su meta, eliminando todas aquellas acciones o relaciones personales que no contribuyen al proyecto y misión de vida adoptado. Mencionó como ejemplo, que para esta etapa las personas más importantes en su vida son sus hijos, su esposo, entre otros, y que tuvo que hacer a un lado relaciones o actividades que no contribuyeran a los objetivos planteados para esta meta y que por tanto no tenían importancia en su vida, de la misma forma que hizo a un lado carbohidratos o grasas, etc.
Subrayó que tuvo que tener mucha disciplina para decidir quiénes eran sus personas importantes y quienes no, y de esta forma lograr el balance necesario para alcanzar su meta al cuidar roles, personas importantes y prioridades, aquello que le dan sentido a su vida. Concluyó diciendo: "Para mejorar la calidad de tu vida, deberás empezar a hacer cosas nuevas y dejar de hacer cosas que no te ayudarán para nada a conseguir los resultados que persigues”…”
Luz Esther, escribe en su sección: Ejercicio, Nutrición y Belleza para sudcalifornios.com sobre diversos temas principalmente de: Salud, Fitness, Nutrición, Fisicoconstructivismo entre otros.
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Alejandra G. Arce.