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Hoy toca… ¡Ejercicio Cardio!

Escrito por Editor. en Jueves, 16 Julio 2015.

Vitonica.com_EjercicioCardiovascular.

¿Alguna vez han escuchado hablar sobre el 'Ejercicio Cardio'? ¿No? ¿Sí? Bueno, no sé preocupen #Sudcalifornios, hoy les traemos éste artículo para que estén bien informados y sepan a qué se refiere la gente cuando hablan de 'Cardio'.

El Ejercicio Cardiovascular –también conocido como 'Aeróbico'–, se refiere a la serie de movimientos que aumentan nuestro ritmo cardiaco. Es fácil identificarlos, ya que podemos sentir como el corazón y la respiración aumentan su ritmo, nos agitamos y transpiramos más que en estado de reposo en un clima caluroso.

Ésta serie de ejercicios son excelentes para la salud del corazón y los pulmones, y también para quemar calorías rápidamente; se considera al 'Cardio' como el rey del consumo de calorías y se verán mejores resultados si el entrenamiento tiene un efecto a largo plazo. Es decir, seguir quemando calorías después de terminado el entrenamiento. 

Dentro de las principales razones para hacer ejercicio aeróbico destacan el quemar calorías y así perder peso, fortalecer el corazón y que este no tenga que esforzarse tanto para distribuir la sangre, incrementar la capacidad pulmonar, reducir el riesgo de presión alta, diabetes, ataques al corazón y colesterol alto, mejorar el sueño y reducir el estrés, entre otras.

Mujerhoy.com_EjercicioCardiovascular.

Tan sólo debemos hacer que el movimiento se convierta en parte de nuestras vidas constantemente, siempre debemos procurar tener periodos de movimiento de al menos 35 minutos 3 veces a la semana. No hay necesidad de estar en un gimnasio ni de tener unos zapatos deportivos especiales para hacer ejercicio, en cualquier lugar lo podemos hacer y en cualquier momento del día. Lo que importa es que nos movamos y subamos las pulsaciones del corazón para quemar calorías y apoyar nuestra dieta.

No obstante, hay momentos del día en los cuales podemos maximizar el efecto de los ejercicios: por las mañanas nuestro metabolismo trabajan más rápido –así que hacer ejercicio en este momento del día nos dará casi un 15% de incremento en los resultados–, en las horas de la tarde y de la noche –el metabolismo funciona más despacio así que después del ejercicio sigue quemando calorías pero un poco más lento que por las mañanas–.

¡Anímense #Sudcalfornios! Con actividades simples como correr, nadar y andar en bicicleta, se puede aprovechar para tener un entrenamiento completo y mejorar nuestra calidad de vida.

¡Aquí les dejo algunas rutinas para que vean lo fácil y sencillo que es!.


 

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