Cuerpo sano: ¡Llegó "Rebounding" o PowerJump o trampolin a BCS
¿Desearías escuchar la palabra gimnasio y al mismo tiempo pensar en momentos de ejercicio-diversión-salud?
El aburrimiento en el gimnasio suele provocar que muchas personas descuiden la práctica del ejercicio físico o incluso abandonen la práctica de estas actividades. Esta circunstancia resulta especialmente grave en quienes requieren efectuar rutinas de gimnasio, no sólo con fines estéticos, sino cuando las condiciones de salud motivan la necesidad de quemar grasas, tonificar la musculatura y favorecer el aspecto cardiovascular.
Aquí te presentamos una de las alternativas que generarán éste nuevo concepto en ti, nos referimos al Rebounding o también llamado Power Jump, o bien Body Jump, tambien llamado trampolin de gimnasio o brincolin, una novedad que ha invadido en forma progresiva a los círculos de fitness en el mundo.
¿Qué es Rebounding o Power Jump?
Es uno de los muchos sistemas que maneja Body Systems®/Les Mills , se creó en Nueva Zelanda en el año de 1990, y son prediseñados por un grupo de especialistas formado por médicos del deporte, entrenadores, fisioterapeutas y coreógrafos.
Es un programa de clases grupales intercalado con gimnasia, es un ejercicio cardiovascular donde se utiliza un mini-trampolín como equipamiento para realizar el ejercicio. Este programa de entrenamiento se caracteriza por el uso de combinaciones simples de movimientos y las mejores músicas del momento que hacen sentir a los alumnos como niños saltando en un superficie elástica.
Este deporte es muy conocido en Brasil, Chile, España, México y recientemente en BCS junto con otros más que hoy en día también se realizan para ayudar a personas que ocupan cierta rehabilitación por padecimientos de tipo físicos, incluso se ha empezado a impartir también en clases para niños.
Beneficios de Rebounding o POWER JUMP:
Aumenta la resistencia y fuerza muscular.
Mejora el sistema cardiovascular, expresada en la disminución del ritmo cardíaco incluso en estado de reposo.
Fortifica los huesos y músculos de cuerpo, lo cual favorece las articulaciones en las rodillas y caderas.
Tonifica los glúteos, piernas, músculos en el rostro.
Mejora la función de los riñones.
Aumenta la presión sanguínea cerebral
Previene enfermedades de incontinencia al fortalecer el músculo esfinter que controla la vejiga.
Aunque parezca una exageración practicando power jump durante 1 hora es posible ejercitarse tan igual como un trote de 30 minutos. Con la debida instrucción, principiantes en este método logran reducir aproximadamente entre de 400 y 700 calorías por sesión.
Por tratarse de una actividad relativamente nueva, es necesaria una adaptación por parte del practicante, estimado en dos semanas, con una frecuencia de 3 veces semanales, donde de la primera a la segunda clase ya son observadas grandes evoluciones. Estas adaptaciones son posibles en cualquier alumno hasta aquellos que no practican actividad física desde hace mucho tiempo.
Es necesaria la utilización de zapato tipo tennis, pues garantiza un mejor aterrizaje de los pies sobre la superficie elástica, garantizando también una mejor seguridad a los participantes.
No se debe de bajar del trampolín en la clase, debido a que en la fase aérea de los movimientos, existe una descompensación de los estabilizadores y las articulaciones involucradas de los miembros inferiores (tobillo y rodillas) también se encuentran más relajadas, lo que puede generar una cierta incomodidad al descender de los mismos antes de realizar los movimientos de soltura corporal. Los Profesores Certificados están aptos a dar estas instrucciones de seguridad a sus alumnos.
El riesgo de caerse del trampolín es ínfimo, la verdad es el mismo riesgo que tenemos al tropezar y caer cuando estamos fuera del trampolín.
¿Quieres liberarte del estrés y tener una mejor actitud ante la vida?.....Decídete hoy, toma una toalla y prepárate a perder calorías de forma divertida….
Aquí te compartimos un video con lo básico del Rebounding: