Mitos de una vida sana

A principio de cada año las ganas de llevar una vida sana aumentan, el comer balanceado y hacer cotidianamente ejercicio es uno de los propósitos que la mayoría cumple para mejorar la salud y el físico, pero hay personas que se guían con una serie de normas no del todo ciertas. A continuación se presentan los mitos más comunes sobre la vida sana:

1-      Si sudas mucho quemas más calorías: En realidad el sudor es para regular la temperatura del cuerpo, si el objetivo es quemar más calorías la clave no está en ponerse chamarras al momento de hacer ejercicio sino trabajar más los músculos, el ritmo cardiaco y la respiración.

2-      Beber dos litros de agua al día: Es importante la ingesta de líquidos en la dieta diaria, pero especificar una cantidad para todos es incorrecto. La cantidad de agua que se debe tomar varía según las actividades que cada persona desempeñe en el día, hay quienes necesitan 2, 2.5 o 3 litros. Por eso afirmar que se necesitan 2 litros diarios es incorrecto.

3-      Hacer abdominales diarias para lograr un abdomen plano: Al igual que otros músculos del cuerpo, el abdomen necesita tiempo para reponerse. El secreto para lograr un abdomen tonificado se encuentra en la cocina, la alimentación es el punto clave.

4-      Los alimentos integrales contienen menos calorías: La verdad es que los productos integrales contienen calorías similares a los productos que no lo son, por ejemplo el pan. La única diferencia es que los integrales contienen más fibra, lo que facilita el tránsito intestinal.

5-      Levantar pesas ligeras para tonificar: Este mito se da más entre las mujeres, es falso porque una mujer no cuenta con las suficientes hormonas o masa muscular para hacer que el músculo aumente demasiado. Muchos expertos opinan que para tonificar el músculo lo ideal es trabajar con más peso realizando pocas repeticiones.

Lo que se puede asegurar es que al adoptar un estilo de vida sano los cambios se ven en el físico, en la salud, en la seguridad y el buen humor de las personas. Mira también las consecuencias de un mal hábito que por falta de tiempo la mayoría tiene, saltarse el desayuno: