Cuerpo sano: ¿CÓMO DAR MÁS ENERGÍA A TU CUERPO?
A lo largo de nuestra vida hemos tenido momentos en los que se nos acumulan problemas, ya sea personales, familiares o de trabajo; sin embargo, el estrés parece ser casi el mismo, dando como resultado que nuestra energía se agote al máximo y que de pronto sintamos que ya no podemos más. Si alguna vez te preguntaste qué hacer y la respuesta no llegó. Aquí te vamos a dar un buen consejo para lograr que salgas bien librado en el momento necesario.
Nuestro cuerpo como todos sabemos necesita de diferentes vitaminas y minerales, por supuesto, además de que debe tener más movilidad para relajarse y dormir por lo menos 7 horas para descansar bien. Pero existe un mineral muy importante que no debemos pasar por alto, el cual nos puede ayudar a recuperar esta energía que necesitamos en esos momentos difíciles, ya que interviene en más de 300 reacciones bioquímicas de nuestro cuerpo, nos referimos al Magnesio.
El magnesio es un mineral esencial para el hombre, la mayor parte de éste elemento químico se encuentra en los huesos y lo podemos perder comúnmente en situaciones de estrés, ya que se libera de nuestras células hacia el torrente sanguíneo y se desecha por la orina o las heces fecales. Para distinguir si falta magnesio en nuestro cuerpo existen una serie de síntomas como fatiga, irritabilidad, memoria deficiente, etc. pero éstos síntomas pueden ir aumentando de nivel si nuestra falta de magnesio es relativamente alta, esto hasta el grado de tener síntomas más graves como taquicardias, contracción muscular continua, hormigueo, etc. por eso es importante acudir con el médico cuando tengamos alguno de estos síntomas y realizarnos un chequeo general.
El magnesio influye directamente en la relajación muscular, evitando calambres, agotamiento y lesiones, también puede afectar la hormona llamada melotonina, que regula los niveles de sueño, por lo que la falta de magnesio puede provocar insomnio. Entre los beneficios del magnesio también se puede mencionar, que mantiene cierto equilibrio entre los líquidos corporales, por lo que ayuda a la presión arterial, mantiene el ph corporal, ayuda a la fijación de calcio y fósforo, entre otros.
La cantidad recomendada de magnesio diario en un adulto es entre 300 y 400 miligramos, y en los niños entre 80 y 240. Los alimentos que contiene magnesio son principalmente vegetales de hojas verdes oscuras, frijoles, nueces, espinacas, perejil, garbanzos, harina integral, productos de soya, etc. no es necesario que llenes tu cuerpo de vitaminas de farmacia, si lo puedes consumir natural es mucho mejor.
