¿Que es el TRX?
TRX, una de las nuevas modalidades de ejercitación en el mundo, ha llegado a BCS y ya se entrena en varios de sus gimnasios.
¿Pero qué es el TRX?
El TRX fue creado debido a una necesidad que tuvieron Randy Hetrick, fundador de Fitness Anywhere y sus compañeros de la Navy SEA, debido a que frecuentemente se encontraban en cuarteles, barcos, submarinos, etc. donde el acceso a un gimnasio o aparatos para ejercitarse no se encontraban a su alcance, incluso aunque pudieran conseguirlo el espacio donde generalmente se encontraban era muy reducido, por lo que de ahí vino la idea innovadora de crear un entrenamiento que fuera lo suficientemente bueno para mantenerlos en forma donde quiera que fueran, por lo que surgió la idea de realizar ejercicios con su propio peso corporal y un cinturón de paracaídas cosido a mano y armado con herramientas que tenían para reparar lanchas, el cual sostenía parte de su cuerpo, de manera que así se dio inicio a los que hoy llamamos “entrenamiento en suspensión”, el cual con el paso de los meses fue mejorando hasta la actualidad. El TRX es un sistema de entrenamiento que se encuentra presente en los entrenamientos para el campo de batalla de los de las unidades de élite de las Fuerzas Armadas de los Estados Unidos, pero ha sido tan efectiva su funcionalidad que ya se introdujo en los deportes profesionales más importantes de los Estados Unidos como la Liga Nacional de Fútbol Americano, la Asociación Nacional de Baloncesto, entre otros, así como en todo el Continente Americano y en Europa.
El entrenamiento en suspensión hace referencia a varios de los movimientos y ejercicios y los principios del programa creados por fiteness Anywhere. La diferencia entre éstos y los ejercicios tradicionales, es que las manos o los pies del usuario se encuentran generalmente sostenidos por un solo punto de anclaje, mientras que el extremo opuesto del cuerpo está en contacto con el suelo. Cuando se usa el TRX, el porcentaje deseado del peso corporal recae sobre la zona corporal deseada y con una dinámica de movimiento de ejercicio. El único punto de sujeción del TRX proporciona una combinación ideal de apoyo y movilidad para desarrollar fuerza, resistencia, coordinación, flexibilidad, potencia y estabilidad de la parte central y con una elección amplia de resistencia.
El TRX permite entrenar todo el cuerpo con el mismo “accesorio” (arnés y bandas), logrando aumentar nuestra fuerza y resistencia muscular, así como tonificar todo nuestro cuerpo. Aunque también se desarrolla la musculatura de brazos y piernas, la parte central del cuerpo, conocida como ‘core’, es la que mayor provecho saca de este entrenamiento. Abdominales, músculos del pecho, glúteos y lumbares son los que más trabajan, por lo que se trata de una actividad muy indicada para aquellas personas que sufren, de manera frecuente, dolores de espalda (sobre todo, lumbalgias), ya que este sistema ayuda a fortalecerla.
El implementar éste tipo de entrenamiento en tu rutina diaria no te afecta de ninguna forma, lo puedes combinar con el deporte que tu practiques como natación, ciclismo, culturismo, running, incluso aunque no tengas condición previa, puedes realizarlo, ya que para eso existen sesiones para todo tipo de niveles, sin embargo siempre es recomendable asistir con un entrenador calificado a fin de evitar cualquier lesión por mal uso, aunque en realidad es difícil tenerla, ya que el TRX trabaja músculos estabilizadores (los que permiten mantener una postura correcta), por lo que el riesgo de lesiones es poco probable. Además de esto es importante informarte previamente en qué consiste el TRX y consultarlo con tu médico en caso de padecer alguna enfermedad.
