Ejercicios para jóvenes: Ejercicios para ser o estar "fit".

Comienza con estiramientos para calentar tu cuerpo.  Ya caliente tu cuerpo, comencemos los ejercicios. ¡Es muy fácil!   

1. Posiciónate sobre un brazo y no te muevas por 30 segundos, después cambia de lado. 

2. Mantén una pierna levantada por 30 segundos y después cambia de pierna.  

3. Haz esta posición y no te muevas por 30 segundos. 

4. Mantente en esta posición por un minuto. ¡Sé fuerte, tú puedes!  

5. Aquí en lugar de una pesa, toma un libro pesado y haz 15 repeticiones.  

6. Vas a subir y bajar la cadera repitiendo 20 veces.  

7. Haz 10 lagartijas, si se te complica, pon tus rodillas en el piso. 

8. La pierna elevada la colocarás en forma de 'L' y ahora haz 15 repeticiones por pierna. 

9. Haz estas abdominales cruzadas, trata de hacer 15 repeticiones.