Ejercicios para jóvenes: Rutina de ejercicios de Blake Lively.
¡El entrenador de Blake reveló todos sus secretos!
La verdad es que el ejercicio es un hábito al que pocas le somos completamente fieles, pues por mucho que tengamos la intención es casi imposible lograrlo. :(
Te aseguramos que en Enero, después de hacer nuestra lista de propósitos de año nuevo, muchas de nosotras seguimos a miles de cuentas 'fit', nos inscribimos al gimnasio pero por estas fechas junio, julio y agosto nos rendimos, tiramos súper rápido la toalla, pero ¡Ya no más!
Resulta que el entrenador de la pareja más cute de Hollywood Blake Lively y Ryan Gosling reveló la rutina más efectiva y la mejor parte es que tiene una duración de ¡5 minutos! OMG
Esta rutina consiste en hacer que tu cuerpo trabaje de una manera global, súper intensamente logrando que también hagas cardio para que poco a poco puedas realizar más y más repeticiones.
Pon mucha atención a la fórmula mágica para tener un cuerpo súper firme y una excelente salud:
Caminar como un oso.
Comienza a cuatro patas en el suelo. Empujando a través de los pies y las manos, levanta las espinillas del suelo. Siempre con el cuerpo agachado y comienza con la pierna derecha hacia delante mientras mueves la mano izquierda también adelante. Repite con la pierna izquierda y la mano derecha. Esto sería una repetición, realiza todo el pack 5 veces.
Pectorales (5 Repeticiones)
Comienza en una posición de tabla. Dobla los codos y la parte inferior del cuerpo hasta flotar sobre el suelo, luego empuja hacia arriba para comenzar a hacer fondos y repite.
Sentadillas de peso corporal (5 repetiiones)
Con los pies más anchos que la anchura de los hombros, los pies apuntando ligeramente hacia afuera. Mantén el pecho alto y los abdominales contraídos, dobla las rodillas y trata de sentarte hacia atrás y hacia abajo hasta que el trasero llegue hasta o por debajo de las rodillas. Empuja las rodillas hacia afuera todo el tiempo y asegúrate de que no van más allá de los dedos de los pies para evitar lesiones.
Recuerda que no hay mejor rutina que la que se acompaña de comer súper sano y delicioso, además de ir con un especialista que te oriente y resuelva tus dudas, pues cada cuerpo es diferente y del que seas constante y saludable dependerá el éxito ;)
¿Qué tal eh? ¡Ya no hay pretextos, fitness mood a partir de hoy!