Ejercicios para jóvenes: Glúteos de acero con estos 3 ejercicios.

Te dejamos unos tips súper sencillos que puedes practicar en casa para tener glúteos hermosos.

¿Te interesa tonificar tus glúteos pero no quieres ir a un gimnasio con entrenador? ¡No te preocupes! Esto es súper fácil y además lo puedes hacer en tu casita. Aquí te dejamos 3 ejercicios sencillos para lograrlo:

Desplantes

Con las piernas abiertas y paralelo a los hombros, da un paso al frente con el pie derecho y un paso atrás con el pie izquierdo, manteniendo una pierna doblada y la otra próxima al suelo, apoyada por la punta del pie.

Lo importante de este ejercicio, es donde se ponga el peso o resistencia, ya que en este caso la resistencia la pondríamos por delante de la punta del pie para trabajar el glúteo.

Realiza tres series de diez repeticiones (por cada pierna).

Sentadillas de sumo

Abre las piernas, superando ligeramente la línea de los hombors, con los pies hacia afuera. Dobla las rodillas y haz la cadera hacia atrás, manteniendo alineada las puntas de los pies con las rodillas.

Realiza tres series de diez repeticiones.

Sentadillas simples

Abre las piernas, aproximadamente hasta que los pies queden en la misma línea que los hombros y coloca los brazos al frente para trabajar mejor los glúteos. Mantén la espalda derecha, dobla las rodillas y baja la cadera, como queriendo tocar el suelo con ella.

Trabajarás mejor el músculo si sostienes con tus manos algo de peso (mancuernas)

Realiza tres series de diez repeticiones.

Anímate y luce unos glúteos increíbles!