Ejercicios para jóvenes:15 Cosas que necesitas saber sobre adelgazar antes de que empieces una dieta
Existen todo tipo de mitos populares, remedios caseros y consejos para bajar de peso, cuando la verdad es una sola: para adelgazar hay que consumir menos calorías de las que se come. En estos días en los que las cifras de personas con sobrepeso crecen cada vez más, es importante tener en cuenta algunos aspectos relevantes para tener un peso saludable.
Además, perder del 5 al 10 por ciento del peso corporal representa una menor probabilidad de padecer enfermedades crónicas y grandes beneficios para la salud en general.
Hay que moverse
Por pequeña que parezca, cualquier actividad suma: subir escaleras, caminar dos metros más, dar unos pasos después de comer.
Come más lento
Comer despacio ayuda a ingerir menos alimento porque se da tiempo de que se liberen de manera adecuada las hormonas que dan la sensación de saciedad.
Prueba de todo
Consumir varios tipos de alimentos es recomendable para una buena salud en general, por lo cual es necesario aprender a balancear la alimentación y probar diferentes tipos de comidas.
No se trata de comer poco, se trata de comer bien
No es lo mismo hacer sólo tres comidas fuertes al día que cinco o seis balanceadas.
Todas las comidas son necesarias
Saltarse las comidas es pésimo para el metabolismo. Cuando dejas pasar la hora de comer, el cuerpo pide comida con más calorías. No necesitamos decir más.
El descanso es básico
Entre más horas de sueño nocturno tienes, más grasas quemas. La importancia es tal, que un estudio realizado por la Universidad de Chicago arrojó que, si realizas una dieta y duermes cinco horas, pierdes el mismo peso que si duermes ocho, pero quemarás sólo la mitad de la grasa corporal que si durmieras más.
Ejercítate por salud
No te obsesiones contando calorías quemadas. Gozar de un buen estado de salud debe ser suficiente motivación para hacer alguna actividad física. Además, después de hacer ejercicio, el cuerpo continúa quemando calorías. Fabuloso, ¿cierto?
