Ejercicios para jóvenes: ¡Abdominales estando sentada!
Una de las principales razones por las que no hacemos ejercicio, es la falta de tiempo. El sedentarismo causado por el trabajo, es uno de los principales factores que pueden limitar tu actividad física. Esto se acabó; los ejercicios abdominales mientras estás sentada son la mejor opción.
De acuerdo con un estudio publicado por University Edwardsville, Estados Unidos, la grasa abdominal es una de las más complicadas de eliminar. Pero, practicando ejercicio cardiovascular y abdominales es como se eliminan esos kilos de más.
Ejercicio 1
Colócate derecha y viendo hacia el frente en tu silla. Ahora levanta las piernas estiradas hasta lograr una que tu cuerpo forme una L.
Debes mantener esa posición durante 30 segundos y tensión en el abdomen y piernas.
Ejercicio 2
Mantén la espalda recta y haz fuerza en el abdomen durante treinta segundos. Este movimiento provoca que los músculos se tensionen y hagan fuerza.
Se recomienda mantener la postura durante 20 segundos y descansar 30, para continuar con el siguiente movimiento.
Ejercicio 3
En este ejercicio trabajarás principalmente los mùsculos latrales del abdomen. Es una excelente opción para los oblicuos.
Gira el torso hacia el lado derecha y luego hacia la izquierda. Es fundamental que mantengas los músculos firmes.
Se recomienda hacer 30 repeticiones de 4 series.
Ejercicio 4
En este caso también harás fuerza en los brazos. Debes hacer cargar tu cuerpo con los brazos y mantener el abdomen y los brazos duros. Se recomienda mantener esta posición durante 10 segundos.
No hay más pretextos, si estar en la oficina es lo que te limita a hacer tus abs, prueba esta rutina de abdominales sentada, no lo dudes más.