Salud para jóvenes: Tips para no romper la dieta.

Si solita fallas a tu propia dieta porque la tentación es demasiada, estas técnicas te pueden ayudar a no romperla.

Si ya te pusiste una meta en tu peso y ahora sí quieres cumplir al 100 tu dieta para comer mejor y ser más saludable, lo mínimo que puedes hacer es seguirla al pie de la letra, pero a veces, (LO SABEMOS), esto cuesta muchísimo trabajo, y más si eres súper antojadiza.

Estas son algunas técnicas que te podrán ayudar a no sabotearte a ti misma rompiendo la dieta. ¡Ponlas en práctica y cumple tus metas!

Lo primero que debes hacer es analizar en qué momentos es cuando más rompes la dieta, por ejemplo, cuando sales con tus amigas, cuando vas al cine, cuando estás en temporada de exámenes, etc., una vez que ya tienes esto definido, es hora de hacer un plan y llevarlo a cabo:

Situación: Sales de viaje.

Aunque tal vez ya tenías planeada tu rutina completa estas vacaciones, de pronto puede que salgas de viaje y ¡ni siquiera sabías!

Solución: Haz ejercicio (sí, aunque estés de viaje) y cambia la botana chatarra por botana saludable.

Si estás en la playa y se te antojan cañón unas papitas con salsa, será mejor que lleves desde el principio frutas y verduras picadas.

Despiértate temprano y sal a correr a la playa, ¡el amanecer es hermoso!

Situación: Comes por ansiedad.

Esto es muy común cuando estás estresada, por ejemplo, época de exámenes.

Solución: Engaña a tu estómago. Cuando estamos estresadas, nuestro cuerpo pide a gritos carbohidratos y azúcares. Antes de correr a la cocina a buscar los pastelitos de chocolate, relájate y respira profundo. Bebe 2 vasos de agua.

Si no se te quita la ansiedad, prepara botana saludable. Por ejemplo, yogurt natural con crema de cacahuate. También busca distraerte, sal a caminar 10 minutos o pon tu canción favorita y canta a todo pulmón. ¡Debes decirte NO a ti misma!

Situación: Comiste fuera de casa.

Solución: Si eres de las que no se acabó su delicioso platillo y te lo pediste para llevar, será mejor que llegues a casa y lo guardes en el refri y te distraigas con otra cosa. No llegues a terminártelo porque siempre sí se te antojó.

Situación: Tienes un compromiso el finde.

Que si el cumple de tu BFF, que si tienes una date con tu nuevo galán...

Solución: Antes de ir a una comida, come un poco de ensalada o alguna verdura en casa y bastante agua. Esto hará que pidas porciones más pequeñas en el restaurante y no abuses.

Recuerda que todas las bebidas las puedes sustituir por agua natural.