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Ejercicios para jóvenes: Glúteos perfecto para este verano.

Escrito por La Palomilla en Miércoles, 14 Marzo 2018. Publicado en Belleza, Ejercicio, Nutrición y Belleza, Fitness, Nutrición

SALUD

Lo que yo recomiendo es que la hagas mínimo 4 veces a la semana y que no comiences haciendo todos los ejercicios (o sentirás que mueres al día siguiente). Ve poco a poco hasta que logres completar toda la rutina. Verás como en 1 mes ya notarás cambios importantes en tu cuerpo.

Nota: Si no dejas de beber refresco, bebidas azucaradas y comida grasosa (garnachas) jamás lograrás nada. ¡Bebe solamente agua pura!

Levantamiento de cadera y glúteos con pierna arriba | 15 Repeticiones (Cada pierna)

SALUD

Sosteniendo glúteos y cadera | 15 Repeticiones

SALUD

Patada lateral | 20 Repeticiones (Cada pierna)

SALUD

Patada trasera pulsada | 20 Repeticiones (Cada pierna)

SALUD

Oscilaciones con pierna | 20 Repeticiones (Cada pierna)

SALUD

Abriendo piernas | 20 Repeticiones (Cada pierna)

SALUD

Patadas traseras de glúteo | 20 Repeticiones (Cada pierna)

SALUD

Sentadillas Pulsantes | 15 Repeticiones

SALUD

Brincos cortos | 20 Repeticiones

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