Ejercicios para jóvenes: Rutina mañanera.

Para conseguir un cuerpo de envidia, no necesitas pasar hoooras en el gym o morir de hambre con dietas imposibles, sólo debes empezar bien tu día. Aquí el secreto.

Para tener el cuerpo que siempre has querido, no es necesario ir al gimnasio 8 horas ni morir de hambre con dietas mega estrictas; lo puedes lograr levantándote unos 5 o 10 minutos antes de lo que acostumbras para hacer un poco de ejercicio y tener energía por el resto del día. Checa las rutinas mañaneras que tenemos para ti y alcanza el cuerpo de envidia que tanto anhelas.

Para iniciar, debes hacer unas cuantas respiraciones y estiramientos, acabas de despertar y es necesario para que tu cuerpo se sienta activo.

Estiramientos. Cuando te pares de la cama ponte de puntitas y estira tus manos al cielo. Apóyate en una silla y dobla una pierna, sosteniendo el talón con la mano contraria, repite con la otra pierna.

Calentamiento. Corre en tu lugar por dos minutos antes de empezar, también puedes hacer algunos saltos o pasos de baile para que tu cuerpo se caliente un poco. Para terminar de estirar haz la pose de gato, apoyada en tus rodillas y manos arquea tu espalda hacia dentro y luego hacia fuera. Así estirarás tu espalda.

Piernas y brazos. Haz algunos ejercicios sencillos para fortalecer tus piernas antes de comenzar tu día. Un ejercicio muy básico son las sentadillas, haz 4 series de 10 y poco a poco verás los resultados. Este ejercicio es buenísimo también para los glúteos, estás haciendo 2 x 1. ¡Yei!

Si tienes un poco más de tiempo, puedes hacer 4 series de 10 lagartijas, verás que tus brazos se fortalecerán y tu espalda lucirá mucho mejor. 

Vientre. ¿Quieres un vientre plano y fuerte? Haz 4 series de 15 abdominales, no sufrirás tanto y verás los resultados pronto. Si estás cansada de las abdominales, puedes también recostarte en el piso y levantar ambas piernas formando una "L", para después volverlas a bajar SIN que toquen el piso; aprieta el abdomen y vuelve a subir. Has 4 series de 10. ¡Los resultados son rapidísimos!

Para terminar haz una tabla lateral, acostada recuéstate en un lado de cuerpo apoyándote con el codo del lado en el que estás, estira tus piernas en una posición lateral. Mantén por 30 segundos y repite del otro lado.

Puedes intercalar este ejercicio (un día y un día) con los oblicuos. De pie, baja lateralmente hasta que tu mano derecha alcance tu rodilla derecha, regresa al centro y repite para el otro lado. Debes mantener el abdomen apretado en todo momento. Has 2 series de 15 repeticiones para cada lado.

Recuerda que después de estos ejercicios, debes relajar tus músculos. Estíralos por unos 3 minutos y después estarás lista para meterte a bañar y hacer todas tus actividades como siempre.

No olvides que es un proceso y los resultados no los verás de inmediato, pero ten paciencia y en un mes o menos, comenzarás a verte y sentirte diferente.